Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cate calorii arzi cu diferite tipuri de miscare

Publicat in Ziare.com, miercuri 17 noiembrie 2010 ·

Cu totii avem zile cand pur si simplu nu avem chef de sala, preferand un altfel de tip de miscare. Dar ce activitati ard cele mai multe calorii?

Conform Shine, exista cateva activitati care ard calorii in timp record, toate avand si beneficii cardio. Potrivit Ramonei Braganza, unul dintre antrenorii celebritatilor precum Jessica Alba, Halle Berry sau Anne Hathaway, alergatul, saritul coardei, tenisul, dansul, mersul pe role si chiar cel in pas alert sunt tipuri de miscare care stimuleaza si metabolismul.

Mersul cu rolele Acest tip de miscare arde 425 de calorii in 30 de minute. In plus, e amuzant, sculpteaza muschii fesieri, aducand mai multe beneficii decat alergatul, si nici nu presupune prea multa presiune pe genunchi si alte articulatii.

Cele mai bune rezultate se obtin daca se merge cu rolele in forta timp de un minut, dupa care se slabeste ritmul urmatorul minut.

Alergat Acest tip de miscare arde 374 de calorii in jumatate de ora, asa ca nu degeaba atletii au un corp atat de armonios. Muschii mari, pusi la treaba atunci cand alergi, cei ai picioarelor, ai sezutului, se intampla sa fie si cei care ard cele mai multe calorii.

Pentru cele mai bune rezultate, balanseaza-ti bratele aproape de trup cand alergi. Pentru ca talpile sa nu sufere din pricina impactului cu solul, calca pe mijlocul talpii intai, abia apoi folosind intreaga talpa.

Saritul coardei Aceasta activitate extrem de amuzanta arde 340 de calorii in jumatate de ora. Nu degeaba este cel mai intalnit mod de antrenament al celor care practica boxul. Cand sari coarda, nu ridica talpile foarte sus deasupra solului.

Daca nu ai o coarda, la fel de bine poti sari si fara ea, avand grija sa faci exercitiul la intensitati diferite si in stiluri diferite (intr-un picior, apoi in doua).

Tenisul Nici macar nu e nevoie sa ai

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Realitatea cruntă pe care politicienii o ignoră. Aproape 4 milioane de români trăiesc în continuare în sărăcie

Ziare.com acum 53 minute
Un român din cinci era afectat de sărăcie în anul 2023, iar 21,1% din populaţia rezidentă trăia într-o gospodărie ale cărei venituri erau mai mici decât pragul stabilit la nivelul de 60% din mediana veniturilor disponibile pe adult/echivalent, relev

Premierul Marcel Ciolacu a anunţat pentru luni consultări cu liderii partidelor politice pentru data alegerilor prezidențiale

Ziua Constanta acum o ora
Premierul Marcel Ciolacu a anunţat că de luni îi va invita pe liderii partidelor politice să discute despre calendarul alegerilor prezidenţiale, argumentând că "ţopăiala" pe această temă afectează încrederea între parteneri şi trebuie să înceteze, p

Temperaturi sufocante, mai ridicate decât normalul, în luna lui cuptor. Prognoza ANM pe iulie

Ziare.com acum 3 ore
Meteorologii estimează că, pe durata întregii luni iulie, temperaturile vor fi mai ridicate decât cele normale pentru această perioadă, în special în regiunile sudice. După prima săptămână a lunii, când ploile vor avea caracter excedentar, mai ales

Bucureşti: Traficul rutier, restricţionat în zona Piaţa Montreal - Piaţa Presei Libere, începând din 6 iulie, din cauza unor lucrări la viitoarea staţie de metrou

News.ro acum o ora
Traficul rutier va fi restricţionat, începând din 6 iulie, în zona Piaţa Montreal - Piaţa Presei Libere din Capitală, din cauza unor lucrări la viitoarea staţie de metrou Piaţa Montreal de pe Magistrala M6. Restricţiile sunt estimate a rămâne în vig

Premierul Marcel Ciolacu anunță că TICHETELE de masă vor fi excluse de la calculul pragului de 4.000 de lei

Gandul acum o ora
Premierul Marcel Ciolacu susține că se vor adopta măsuri pentru a proteja salariul minim pe economie, iar contravaloarea tichetelor de masă, respectiv a indemnizației de hrană, sunt excluse de la calculul pragului de 4.000 de lei. Totodată, el anunț

Premierul Ciolacu, critici pentru ministrul Finanțelor în ședința de guvern: Domnule ministru Boloș, orice proiect trebuie discutat mai întâi cu cei vizați. Nu invers!

G4Media acum 2 ore
Premierul Marcel Ciolacu l-a criticat public vineri pe ministrul Finanțelor în debutul ședinței de guvern, pe fondul tensiunilor dintre PSD și PNL pe tema datei alegerilor prezidențiale. Ciolacu l-a atacat pe Boloș pentru că a vrut să impună legisla

Cutremur cu magnitudinea de 7,2 grade în largul Peru

Mediafax acum o ora
Un cutremur cu magnitudinea de 7,2 a avut loc vineri în largul coastei centrale a Peru. Ameninţarea cu tsunami din cauza cutremurului a trecut.

România este cel mai ieftin stat UE pentru grupa „Alimente şi băuturi nealcoolice”

Mediafax acum o ora
România este cel mai ieftin stat pentru grupa „Alimente şi băuturi nealcoolice”. De asemenea, România are cel mai scăzut nivel al preţurilor pentru grupa „Articole de mobilier, echipamente de uz casnic”.

Fostul episcop al Hușilor, condamnat la 8 ani de închisoare după ce a violat elevi de la seminar

Ziare.com acum o ora
Cornel Onilă, fostul episcop al Hușilor, a fost condamnat la 8 ani de închisoare, fiind acuzat că a violat mai mulți elevi din seminar. Fostul episcop este acuzat de viol în formă continuată și agresiune sexuală împotriva elevilor de la seminarul un

Tulcea: 350 de şacali vor fi extraşi din Delta Dunării până în primăvara anului viitor

News.ro acum o ora
Un număr de 350 de şacali vor fi extraşi din Delta Dunării până în primăvara anului viitor, au anunţat reprezentanţii Administraţiei Rezervaţiei Biosferei Delta Dunării (ARBDD). Animalele vor fi luate din apropierea localităţilor unde se sesizează p

Vremea

București
acum

27°
vin.

17°/33°
sâm.

21°/35°
dum.

21°/36°
lun.

21°/38°
Iasi
acum

29°
vin.

19°/30°
sâm.

21°/31°
dum.

20°/33°
lun.

20°/35°
Constanta
acum

30°
vin.

21°/30°
sâm.

21°/27°
dum.

22°/27°
lun.

21°/28°
Cluj-Napoca
acum

25°
vin.

17°/28°
sâm.

18°/28°
dum.

19°/31°
lun.

20°/31°
Timisoara
acum

25°
vin.

18°/29°
sâm.

19°/32°
dum.

21°/35°
lun.

22°/33°