Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cate calorii arzi cu diferite tipuri de miscare

Publicat in Ziare.com, miercuri 17 noiembrie 2010 ·

Cu totii avem zile cand pur si simplu nu avem chef de sala, preferand un altfel de tip de miscare. Dar ce activitati ard cele mai multe calorii?

Conform Shine, exista cateva activitati care ard calorii in timp record, toate avand si beneficii cardio. Potrivit Ramonei Braganza, unul dintre antrenorii celebritatilor precum Jessica Alba, Halle Berry sau Anne Hathaway, alergatul, saritul coardei, tenisul, dansul, mersul pe role si chiar cel in pas alert sunt tipuri de miscare care stimuleaza si metabolismul.

Mersul cu rolele Acest tip de miscare arde 425 de calorii in 30 de minute. In plus, e amuzant, sculpteaza muschii fesieri, aducand mai multe beneficii decat alergatul, si nici nu presupune prea multa presiune pe genunchi si alte articulatii.

Cele mai bune rezultate se obtin daca se merge cu rolele in forta timp de un minut, dupa care se slabeste ritmul urmatorul minut.

Alergat Acest tip de miscare arde 374 de calorii in jumatate de ora, asa ca nu degeaba atletii au un corp atat de armonios. Muschii mari, pusi la treaba atunci cand alergi, cei ai picioarelor, ai sezutului, se intampla sa fie si cei care ard cele mai multe calorii.

Pentru cele mai bune rezultate, balanseaza-ti bratele aproape de trup cand alergi. Pentru ca talpile sa nu sufere din pricina impactului cu solul, calca pe mijlocul talpii intai, abia apoi folosind intreaga talpa.

Saritul coardei Aceasta activitate extrem de amuzanta arde 340 de calorii in jumatate de ora. Nu degeaba este cel mai intalnit mod de antrenament al celor care practica boxul. Cand sari coarda, nu ridica talpile foarte sus deasupra solului.

Daca nu ai o coarda, la fel de bine poti sari si fara ea, avand grija sa faci exercitiul la intensitati diferite si in stiluri diferite (intr-un picior, apoi in doua).

Tenisul Nici macar nu e nevoie sa ai

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Noi informații cutremurătoare despre tragedia de la fabrica de cașcaval din Ibănești. Cum au murit patronul și trei angajați

Ziare.com acum 2 ore
Patru bărbați, printre care și directorul fabricii de cașcaval din comuna Ibănești, județul Botoșani, au murit duminică, 24 iunie. Trei dintre victime au decedat încercând să-și salveze colegul, căruia i s-a făcut rău. Presa locală scrie că acestuia

Un şofer turc a încercat să atace cu cuţitul un poliţist de frontieră, la Vama Siret

News.ro acum o ora
Un şofer turc aflat sub influenţa băuturilor alcoolice a încercat să atace cu cuţitul un poliţist de frontieră, la PTF Siret. Bărbatul este cercetat acum pentru ultraj şi conducerea unui vehicul sub influenţa băuturilor alcoolice. ”Sâmbătă, 22 iunie

Incendiu la o fabrică de baterii din Coreea de Sud. Cel puţin 16 morţi

Mediafax acum 45 minute
Incendiul, care a fost în mare parte stins, a avut loc la o fabrică din Hwaseong, la sud de capitala Seul. Incendiul a început după ce o serie de celule de baterii ar fi explodat în interiorul unui depozit cu aproximativ 35.000 de unităţi, a declara

Două municipii din România au intrat în topul celor mai FERICITE orașe din lume. Vezi care sunt acestea și ce loc ocupă în clasament

Gandul acum 59 minute
Cluj-Napoca și Brașov se numără printre cele mai fericite orașe din lume, conform unui studiu global care include 250 de locații. Cluj-Napoca ocupă locul 195, iar Brașovul se află pe poziția 220, ambele orașe fiind remarcate pentru eforturile lor în

A început votul intern în USR pentru alegerea unui nou președinte!

Ziua Constanta acum o ora
A început votul intern în USR pentru alegerea unui nou președinte! Anunțul a fost făcut de formațiunea politică pe pagina de Facebook. „De azi-dimineață, de la ora 8:00, membrii USR votează online noul președinte USR. Votul se încheie pe 26 iunie, l

Un autocar cu 57 de persoane și un camion s-au ciocnit. A fost activat Planul Roșu de intervenție, mai multe persoane sunt încarcerate

Ziare.com acum 5 ore
Planul Roșu de intervenție a fost activat în județul Sibiu după ce un autocar cu 57 de persoane și un camion au fost implicate într-un accident. „Plan Roșu activat în județul Sibiu în urma unui accident rutier. Este vorba de un autocar care a ieșit

Germanul Daniel Siebert arbitrează meciul României cu Slovacia, de la Euro-2024

News.ro acum o ora
Germanul Daniel Siebert va conduce la centru meciul României cu Slovacia, programat, miercuri, de la ora 19.00, în grupa E de la Euro-2024 şi decisiv pentru calificarea în optimile competiţiei. Siebert va fi ajutat de Jan Seidel şi Rafael Foltyn, în

Evaluare Națională 2024. Ministerul Educației dă toate detaliile despre examen

Adevarul acum 36 minute
Peste 160.000 de elevi vor susține examenul de Evaluare Națională 2024, potrivit unui comunicat transmis de Ministerul Educației cu o zi înainte de prima probă, cea la Limba și literatura română. 

Aglomeraţie în mai multe puncte de trecere a frontierei la ieşirea din ţară pentru şoferii de autoturisme. Cel mai lung timp de aşteptare este la Nădlac II

News.ro acum o ora
. Mai multe puncte de trecere a frontierei sunt aglomerate luni, coloane de autoturisme formându-se la ieşirea din ţară, atât la graniţa cu Ungaria, cât şi la cea cu Bulgaria. otrivit aplicaţiei online a Poliţiei de Frontieră, cel mai aglomerat este

Județele Constanța și Tulcea, sub cod galben de caniculă! Se vor înregistra temperaturi cuprinse între 33 și 35 de grade

Ziua Constanta acum 3 ore
Administrația Națională de Meteorologie a actualizat avertizările meteo de caniculă ce vizează mai multe județe din țară. Astfel a fost emisă o avertizare cod galben de val de căldură persistent, disconfort termic ridicat valabilă astăzi 24 iunie 2

Vremea

București
acum

32°
lun.

20°/33°
mar.

21°/33°
mie.

20°/34°
joi

20°/32°
Iasi
acum

22°
lun.

18°/25°
mar.

15°/25°
mie.

16°/28°
joi

17°/29°
Constanta
acum

30°
lun.

19°/30°
mar.

21°/25°
mie.

20°/24°
joi

19°/24°
Cluj-Napoca
acum

26°
lun.

17°/26°
mar.

17°/28°
mie.

18°/27°
joi

17°/27°
Timisoara
acum

30°
lun.

19°/31°
mar.

18°/33°
mie.

19°/34°
joi

18°/30°