Cel mai simplu si eficient mod de a-ti pastra sanatatea inimii si a oaselor, pe masura ce inaintezi in varsta, este urcatul scarilor. Toate plimbarile, ciclismul, inotul, yoga, sau orice alt sport nu pot avea rezultatul acestei simple activitati.
Un studiu britanic a certificat ca acaesta activitate este ideala pentru mentinerea sanatatii inimii, iar unul derulat la Scoala de Medicina a Universitatii Pennsylvania a aratat ca urcatul scarilor arde cu 250% mai multe calorii decat inotul, pe aceeasi durata de timp, cu 150% mai multe decat tenisul sau bowlingul, cu 63% mai mult decat mersul cu bicicleta, cu 23% mai mult decat alergatul si cu 400% mai mult decat mersul pe jos.
Asta inseamna ca un barbat de 80 de kilograme care va urca si cobori scari timp de 10 minute va arde 202 caorii, in timp ce daca ar alerga cu o viteza de 11 kilometri pe ora, aceeasi durata de timp, ar arde numai 164 de calorii, conform ThirdAge.com.
Nu numai ca aceasta activitate, facuta regulat, isi va arata rezultatele curand - respectiv scaderea in greutate -, insa este un excelent exercitiu cardio, fiind benefica si oaselor. In plus, e un tip de exercitiu la indemana tuturor, nu necesita echipament sau abonament si garantat nici nu vei fi urmarit de caini, asa cum s-ar putea intampla in parc.
Cel mai simplu si eficient mod de a-ti pastra sanatatea inimii si a oaselor, pe masura ce inaintezi in varsta, este urcatul scarilor. Toate plimbarile, ciclismul, inotul, yoga, sau orice alt sport nu pot avea rezultatul acestei simple activitati.
Un studiu britanic a certificat ca acaesta activitate este ideala pentru mentinerea sanatatii inimii, iar unul derulat la Scoala de Medicina a Universitatii Pennsylvania a aratat ca urcatul scarilor arde cu 250% mai multe calorii decat inotul, pe aceeasi durata de timp, cu 150% mai multe decat tenis
