Nucile si semintele reprezinta gustarea perfecta pentru anotimpul rece, pentru ca au capacitatea de a-ti furniza energie, a-ti schimba in bine starea de spirit, a-ti intari imunitatea si a reduce senzatia de oboseala.

Ambele intra in categoria alimentelor excelente pentru sistemul imunitar, conform Suite101.com.

Atat nucile, cat si semintele sunt bogate din punct de vedere nutritiv, de preferat altor gustari fara vreun continut nutritiv, cum e cazul ciocolatei ori chipsurilor. A le adauga in salate sau iaurt e cea mai buna varianta pentru a te asigura ca nu uiti sa le consumi.

Pentru ca au un continut caloric mare, nucile sunt, de obicei, evitate de cei aflati la dieta. Vestea buna e ca nu e nevoie sa consumi prea multe pentru a beneficia de proprietatile lor: ameliorarea senzatiei de oboseala, de iritabilitate, mai putine insomnii, simptome ameliorate ale astmului, un risc de criza de inima mai mic cu 15%, ameliorarea constipatiei, intarirea sistemului imunitar, aportul mare de antioxidanti. O mana de mieji pe zi este suficienta, fara a se vedea pe solduri.

In plus, acestea iti vor furniza un mineral esential, magneziul, dar vor veni si cu o vitamina esentiala, Vitamina C.

Migdalele, excelente pentru piele si par

Daca iti doresti ca sistemul tau imunitar sa fie mai puternic in prag de iarna, pe langa nuci, extrem de bogate in antioxidanti - asa explicandu-se de ce protejeaza de depresie si anxietate - poti consuma si migdale, care contin biotina, fiind astfel excelente pentru piele si par. In plus, migdalele ofera cea mai mare concentratie de Vitamina E dintre fructele cu care sunt inrudite.

Nucile, semintele si migdalele sunt de cautat si in caz de constipatie, avand mai multe fibre decat spanacul, de exemplu.

Cele mai sanatoase seminte

In ceea ce priveste semi