Cand vine vorba de regulile fitness-ului, pare ca le-am auzit pe toate. Exista atat de multe mituri si idei eronate despre modalitatea "corecta" de a face exercitii fizice, incat a devenit aproape imposibil sa stii ce sa crezi si ce sa nu. Si Internetul joaca un rol important in perpetuarea unor mituri despre fitness si cateodata poti gasi sfaturi care se bat cap in cap.
De aceea, Yahoo Shinea intrebat un specialist de incredere, Valerie Waters, trainer personal pentru vedete ca Jennifer Garner sau Jessica Biel.
Mitul numarul 1: N-ar trebui sa faci exercitii fizice daca ai febra musculara
Cand ai febra musculara, exercitiile fizice usoare spre moderate te pot ajuta sa scapi de o parte din durerea acumulata. Ideea este sa nu faci acelasi exercitii fizice care ti-au provocat febra musculara. Poti face intr-o zi aerobic si ziua urmatoare yoga sau inot. Miscarea te va ajuta sa scapi mai repede de o parte din acidul lactic.
Mitul numarul 2: Nu face niciodata exercitii fizice pe stomacul gol
Specialistii se contrazic tot timpul pe aceasta tema. Adevarul este ca nu conteaza foarte mult. Ai nevoie de ceva "combustibil", preferabil ceva carbohidrati si putina proteina, care te vor ajuta sa nu te simti epuizat la sfarsitul sedintei de fitness. Depinde foarte mult de momentul zilei in care faci exercitiile fizice.
Daca le faci dimineata, de exemplu, si nu esti fan "mic dejun", bea macar un iaurt cu fructe. Pe de alta parte, un stomac plin versus unul gol nu va face diferenta in regimul de slabit.
Mitul numarul 3: Cu cat mai mult timp petreci la sala, cu atat vei avea rezultate mai bune
Este vorba mai mult de calitate decat de cantitate. Prea multe persoane isi pierd vremea la sala de fitness si nu folosesc timpul in mod eficient. Mai bine faci 30 de minute de exercitii intense decat ore
