Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum echilibrezi nivelul zaharului din sange

Publicat in Ziare.com, vineri 26 noiembrie 2010 ·

Nivelul zaharului din sange trebuie sa ramana la cote stabile, pentru a nu te simti obosit, senzatie data tocmai de fluctuatiile acestuia. Cele mai simple metode pentru a te asigura ca nu se intampla asa ceva este sa ai o dieta echilibrata, mese regulate si gustari, ca nu-ti lipsesc din alimentatie proteinele si grasimile sanatoase.

Pastrarea unui nivel echilibrat al concentratiei de zahar din sange este esentiala mai ales pentru diabetici, caz in care este chiar o cerinta a tratamentului, conform Suite101.com.

In cazul in care acest echilibru nu exista, poate aparea senzatia de oboseala, durerile de cap, pierderile de memorie, imposibilitatea de a te concentra, palpitatiile, iritabilitatea, o stare generala proasta. In cel mai bun caz apare, dupa o masa copioasa, senzatia de "ghiftuire" si greutatea de a reintra in ritmul zilei de munca.

Ce poti face pentru ca aceste efecte sa nu apara? O dieta echilibrata este prima conditie, urmata de reducerea numarului de gustari dulci, mesele regulate (3) si existenta gustarilor (3)- astfel incat sa nu treaca foarte multe intre mese - , includerea proteinelor si a grasimilor sanatoase in alimentatie - la fiecare masa -, limitarea cantitatii de alcool.

Este foarte important sa nu se sara peste vreo masa - mai ales micul dejun este important. Cromul nu trebuie sa lipseasca din alimentele consumate, ceea ce inseamna ca va trebui sa nu uiti de carne, nuci, cereale integrale si fructe de mare. De altfel, nucile, semintele si iaurtul sunt gustarile perfecte pentru ca, pe langa faptul ca intaresc imunitatea organismului, patreaza constant nivelul zaharului din sange.

Fara fructe deshidratate si dulciuri

De evitat sunt fructele deshidratate, unde concentratia de zahar este mare. De asemenea, uleiul de cocos ar trebui folosit la gatit pentru ca accelereaza metabolism

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Olandezul Mark Rutte devine noul secretar general al NATO

News.ro acum 50 minute
Cele 32 de state membre NATO l-au numit miercuri pe premierul olandez Mark Rutte viitorul secretar general al Alianţei, într-un moment crucial al organizaţiei, în timp ce Rusia îşi continuă războiul în Ucraina, relatează AFP. (Vom reveni)

A cedat sistemul de climatizare de pe Aeroportul Otopeni în plină caniculă. Călătorii se sufocă din cauza căldurii

Ziare.com acum o ora
E haos pe aeroportul Otopeni, cea mai mare aerogară din România, după ce sistemul de climatizare a cedat, iar atmosfera a devenit de-a dreptul sufocantă. "Temperaturile caniculare care ajung la 40 de grade Celsius au suprasolicitat sistemul de clima

Meciul România – Slovacia, decisiv pentru calificarea în optimile EURO 2024, se vede în două pieţe din Timişoara

Press Alert acum o ora
Jocul România – Slovacia, ultimul din grupa E al „tricolorilor” la EURO 2024, va putea fi vizionat de timişoreni în două pieţe publice din oraş. Partida decisivă va fi redată live pe ecrane atât în Piaţa Libertăţii, într-un nou eveniment organizat d

Preşedintele Senatului, Nicolae Ciucă: Sub culorile tricolorului stau poveştile tuturor celor care au construit România de astăzi

News.ro acum 2 ore
Preşedintele Senatului, Nicolae Ciucă, afirmă miercuri, de Ziua Drapelului, că sub culorile tricolorului stau poveştile tuturor celor care au construit România de astăzi. ”Sub culorile tricolorului stau poveştile tuturor celor care au construit Româ

Louis Vuitton retrage de pe piață bluza inspirată din ia românească: „A fost o greșeală involuntară”

Adevarul acum o ora
După uriașul val de controverse iscat în mediul online, brandul francez de modă Louis Vuitton a retras de pe site-ul său bluza din in inspirată din ia românească.

Cod galben de viituri pe râuri din mai multe județe. Care sunt zonele vizate

Ziare.com acum 16 minute
Hidrologii avertizează cu privire la posibilitatea producerii, până joi la prânz, 27 iunie, a unor viituri pe râuri din Crişana, Banat, Transilvania şi Oltenia, fiind instituit Cod galben. Specialiştii Institutului Naţional de Hidrologie şi Gospodăr

Europarlamentarul Dan Barna va fi vicepreşedintele grupului RENEW

Mediafax acum 43 minute
Europarlamentarul USR Dan Barna a fost votat vicepreşedinte al grupului RENEW. Procedura a avut loc miercuri. Grupul RENEW are 75 de europarlamentari.

Un stat european elimină taxa pe uleiul de măsline. Care este motivul

Adevarul acum 3 ore
După ce s-a confruntat deseori cu furturi din supermarketuri în ciuda măsurilor de securitate adoptate, dar și falsificări grosolane, un stat european a decis să elimine taxa pe uleiul de măsline.

Canadienii atacă decizia favorabilă României, în dosarul Roșia Montană. Gabriel Resources nu renunță să solicite despăgubiri de miliarde de dolari

Ziare.com acum 4 ore
Gabriel Resources, acţionarul majoritar al Roşia Montană Gold Corporation (RMGC), dezvoltatorul proiectului minier aurifer omonim blocat, a decis să solicite, conform datelor analizate de Profit.ro, anularea deciziei favorabile României din procedur

Acord privind angajamentele de securitate ale UE față de Ucraina. Zelenski merge la summitul european de la Bruxelles

Ziare.com acum o ora
La summitul european de la Bruxelles de joi, 27 iunie, unde va fi prezent și președintele ucrainean Volodimir Zelenski, se va semna un acord privind „angajamentele de securitate” ale Uniunii Europene faţă de Ucraina, a anunţat Palatul Elysee, potriv

Vremea

București
acum

30°
mie.

20°/33°
joi

20°/34°
vin.

18°/34°
sâm.

21°/35°
Iasi
acum

28°
mie.

17°/29°
joi

17°/30°
vin.

19°/32°
sâm.

20°/32°
Constanta
acum

28°
mie.

20°/28°
joi

19°/25°
vin.

21°/26°
sâm.

21°/27°
Cluj-Napoca
acum

26°
mie.

18°/28°
joi

17°/29°
vin.

16°/28°
sâm.

18°/27°
Timisoara
acum

30°
mie.

19°/32°
joi

18°/32°
vin.

18°/29°
sâm.

20°/32°