Realizarea unui echilibru in alimentatie, in conditiile unui aport caloric redus, specific unei diete, este conditia fundamentala care asigura succesul unui regim care are ca scop reducerea greutatii.

Trebuie tinut cont de faptul ca orice dieta, indiferent cat de elaborata este, trebuie sa garanteze mentinerea starii de sanatate. Zece reguli de baza insotesc orice regim alimentar hipocaloric, iar toate acestea fac ca eficienta dietei sa creasca si ajuta metabolismul sa-si mentina activitatea in limite normale.

Yahoo lifestyle a identificat principalele 10 reguli care fac o dieta cu adevarat eficienta.

1. Micul dejun zilnic

Micul dejun este cea mai buna cale pentru a fi eficient pe parcursul zilei, iar cele mai bune alegeri pentru micul dejun sunt cerealele integrale, fructele uscate, painea integrala, iaurul si sucurile naturale de fructe si legume, stoarse pe loc.

2. 20 de alimente in fiecare zi

Studiile au dovedit ca necesarul integral de nutrienti: proteinie, lipide si glucide, plus vitaminele si minerale fundamental necesare zilnic nu se pot obtine decat din consumul a cel putin 20 de alimente diferite, zilnic. O varietate mare de alimente garanteaza acoperirea integrala a necesitatilor. Regula impune cel putin doua alimente sa fie inlocuite cu altele "noi", in fiecare saptamana.

3. Apa

Oboseala, senzatia de foame, ameteala sunt simptome ale deshidratarii. Un aport constant si sufiecient de apa este vital pentru o buna functionare a organismului.

4. Planificare

Planifica meniul cu o saptamana inainte, astfel incat sa cumperi exact ceea ce iti trebuie. In felul acesta respecti regula numarul 2 si vei manca fructe si legume de sezon.

5. Proteine si glucide complexe

Proteinele si glucidele complexe sunt cea mai buna sursa de energie pentru organism. O con