Numai o alimentatie sanatoasa si cat mai diversa ii poate asigura organismului uman posibilitatea de a creste si a se dezvolta normal.

Organismul are nevoie de vitamine dar, pentru ca ceea ce produce nu-i suficient, trebuie ajutat si nu cu vitamine de sinteza, ci cu cele care se gasesc in alimentele pe care ar trebui sa le consumam zilnic.

Complexul vitaminei B este format dintr-un grup de vitamine care, prin simpla coincidenta, exista intr-un singur aliment si deseori lucreaza impreuna la sustinerea metabolismului, mentinerea tonusului muscular si a pielii sanatoase, intarirea functionarii sistemului imunitar si a sistemului nervos.

Vitamina B1 - Persoanele care au lipsa de vitamina B1 sunt mai mereu obosite, nu au pofta de mancare, nu se pot concentra, au muschii slabiti si probleme cu inima.

Vitamina B1, atat de necesara pentru functionarea normala a celulelor si nervilor se gaseste in carne, fasole, drojdie de bere, portocale, cereale, paine si tarate de grau.

Persoanelor cu deficit mare de vitamina B1 li se recomanda sa nu mai manance multe dulciuri si sa nu mai consume bauturi alcoolice.

Vitamina B2 - O persoana careia ii lipseste vitamina B2 este usor de recunoscut, pentru ca are rani la colturile gurii, tulburari de vedere si leziuni ale pielii. Apoi, ametelile, caderea parului, insomnia, sensibilitatea la lumina, digestia proasta sunt alte semnale care indica o mare deficienta de vitamina B2.

Vitamina B2, numita si "vitamina antistres", intareste sistemul imunitar si imbunatateste psihicul. Se gaseste in carne, lapte, oua, iaurt si branza, in legume si cereale integrale.

Vitamina B6 - Este recomandata pentru echilibrarea schimbarilor hormonale la femei, copiilor care au probleme la invatat. Lipsa din organism a vitaminei B6, duce la iritabilitate, nervozitate, insomni