Ca sa functioneze normal si sa se mentina puternic, organismul are nevoie de minerale, majoritatea fiind implicate in metabolizarea organismului, echilibrul apei si sanatatea sistemului osos. Ca si vitaminele, mineralele sunt nutrienti importanti care se gasesc in fructe, legume si plante oleaginoase.
Cel mai important mineral al organismului este calciul distribuit in oase, dinti si, in cantitate mai mica, in tesuturi si lichide biologice. Principala functie a calciului in organism este ca impreuna cu fosforul sa consolideze si sa mentina in stare buna scheletul osos si dintii. In fixarea calciului in organism, vitamina D are un rol esential.
Lipsa de calciu din organism duce la hipocalcemie, una din cele mai frecvente tulburari provocate de lipsa mineralelor. Hipocalcemia poate sa apara din cauza unei alimentatii sarace in calciu ori datorita reducerii aportului de vitamina D.
Carenta de calciu se manifesta diferit, de la persoana la persoana, dar poate fi prevenita ori tratata printr-un regim alimentar bogat in calciu, fosfor si vitamina D.
Calciul se gaseste, din abundenta, in lapte si produsele lactate, in pestele gras si uleiul de peste, galbenusul de ou, fasole verde si uscata, mazare, morcov, varza, mere, pere, struguri, afine si coacaze. Un produs natural deosebit de eficient este propolisul care poate fi utilizat, cu rezultate remarcabile, atat in hipocalcemii, cat si in osteoporoza.
Dintre plantele care pot aduce organismului un aport de minerale, pot fi mentionate coada calului, catina, urzica, tecile de fasole, macesele. Ceaiurile se pot prepara sub forma de macerat ori infuzii.
Atentie! Abuzul de medicamente ori expunerea indelungata la soare pot duce la dezechilibrul calciului din organism. Stresul sau o emotie foarte puternica pot declansa o criza de hipocalcemie, ca si lipsa de m
