Un hipnoterapeut britanic a adunat într-o carte o serie de sfaturi simple şi eficiente despre cum să bei fără să te „înveseleşti“ excesiv. Studiile arată că 88% din locuitorii Marii Britanii refuză să renunţe la alcool, iar terapeutul spune că majoritatea ar dori să poată rezista tentaţiilor bahice de Sărbători.

Cotidianul „The Daily Mail" enumeră câteva dintre sfaturile din noua carte a terapeutului Kevin Laye, „Positive Drinking".

Stabileşte-ţi limitele. Înainte de a pleca la petrecere, acordă-ţi câteva minute pentru a-ţi construi „o strategie". Gândeşte-te unde te duci, ce faci acolo, cât vrei să bei şi cum te vei comporta. Stabileşte care este limita ta la băutură - trei sau patru halbe, două pahare de vin, trei? Apoi imaginează-ţi că eşti în barul preferat, bei două pahare de vin sau trei halbe de bere şi te gândeşti la gustul lor. Păstrează în minte această imagine şi bate uşor cu degetele pe dosul palmei, în zona dintre încheietură şi degetul mic, de 20 de ori. Mută bătaia în zona gâtului, sub claviculă, şi repetă de zece ori, apoi ia-o de la început. Imaginează-ţi că eşti la al treilea pahar de vin sau la a patra bere. Ar trebui să-ţi simţi gâtul umflat şi să-ţi fie greu să te gândeşti că vei continua să bei.

Alternează alcoolul cu apa. Comandă şi sucuri sau apă, nu doar alcool, şi bea alternativ, pentru a-i permite corpului să se „odihnească", pentru a nu te deshidrata (principala cauză a mahmurelii) şi pentru a cheltui cu 50% mai puţin la bar.

Învaţă să spui „nu". Presiunea grupului are efecte similare hărţuirii, iar în perioada Sărbătorilor la fiecare petrecere există cineva care vrea să se îmbete şi va încerca să te convingă să-i ţii isonul. Fii puternic şi refuză încă un pahar, dacă nu mai simţi nevoia să bei. Gândeşte-te cum ai reacţiona dacă cineva ţi-ar propune să ieşiţi într-un bar să beţi nouă halbe