Stiai ca felul in care iti organizezi bucataria poate avea influenta asupra stilului de viata, asupra alegerilor alimentare pe care le faci tu si familia ta si ca, in final, iti poate deveni un aliat de nadejde?

Familia ta poate face alegeri mai sanatoase in ceea ce priveste mancarea daca respecti aceste reguli simple in organizarea bucatariei, potrivit Reader's Digest.

1. Mentine bucataria curata

O regula importanta pe care trebuie sa o impui familiei este sa tineti impreuna bucataria curata TOT TIMPUL; asta inseamna fara vase lasate nespalate in chiuveta, fara suprafete nesterse dupa fiecare masa etc. Asa iti va fi mai simplu sa prepari mese sanatoase (care sa fim sinceri, necesita mai mult timp de pregatire si sunt mai complexe) in loc sa te apuci mai intai sa cureti bucataria si apoi sa gatesti.

2. Pune in frigider o carafa cu apa

Investeste intr-o carafa frumoasa pe care sa o tii tot timpul in frigider plina cu apa, felii de lamaie, menta, cuburi de gheata si ce mai vrei tu. Bea de cate ori deschizi frigiderul din plictiseala si incurajeaza-i pe ceilalti membri ai familiei sa faca la fel.

3. Tine un bol cu fructe pe masa

Tine fructe ca mere, banane, portocale, pere sau kiwi intr-un bol sau pe un platou, la vedere, pe masa, in loc sa le ascunzi pe raftul de jos de la frigider sau intr-o debara. Trebuie sa fie primul lucru pe care il vezi intrand in bucatarie, atunci cand cauti o gustare sau un desert.

4. Cumpara multe condimente si foloseste-le!

Foloseste condimentele pentru a da gust mancarii in loc de sare, zahar, unt sau ulei. Ele au continut mare de antioxidanti si practic 0 calorii!

5. Tine o sticla de ulei de masline la indemana

Uleiul de masline este bogat in grasimi sanatoase mononesaturate si, spre deosebire de grasimile saturate