Desi nu este tocmai placut de stiut, barbatii slabesc mai repede decat femeile si cu un efort mult mai mic, arata statisticile din intreaga lume.

Conform Yahoo Health, strategiile lor nu sunt chiar complicate si pot fi eficiente si in cazul femeilor.

1. Consuma alimente mai putin procesate

De regula, barbatii nu sunt preocupati sa gaseasca produse etichetate ca fiind cu putine calorii sau dietetice. Ei prefera alimentele integrale, iar acest lucru ii ajuta, deoarece ofera astfel mai multi nutrienti organismului si evita grasimile saturate, care sunt nesanatoase.

2. Se concentreaza asupra unui singur lucru

Cei mai multi barbati isi propun un singur scop pentru o anumita perioada. Spre exemplu, daca vor sa slabeasca, un timp se axeaza doar pe renuntarea la bere. Femeile, in schimb, au tendinta de a face multe schimbari in acelasi timp, ceea ce solicita destul de mult organismul, uneori intr-atat incat il expun mai mult la esec.

Spre exemplu, ele vor taia si din carbohidrati, vor renunta si la alcool, vor incerca sa gateasca mai sanatos (fara prajeli) si sa faca exercitii fizice incepand din aceeasi zi, ceea ce poate fi epuizant.

De aceea, cel mai bine este ca, o perioada de cateva saptamani, sa te concentrezi asupra unui singur obiectiv si abia dupa ce ai reusit sa il atingi, si deci sa renunti la un obicei nesanatos, sa te straduiesti sa treci la celelalte.

3. Fac mai multe exercitii de forta

Antrenamentul de forta, care este practicat doar de aproximativ 17% din femei, determina o crestere a ratei metabolismului atat in timp ce lucrezi, cat si dupa ce ai terminat exercitiile, deoarece ajuta la construirea masei musculare care mentine in timp arderile la un nivel mai ridicat.

Acesta este atat de eficient incat poti trece antrenamentul cardio pe planul d