Chiar si daca iti place munca pe care o faci, atunci cand stai la birou timp de 40 de ore pe saptamana, in medie, te poti alege nu numai cu dureri de cap, dar si cu dureri la nivelul gatului, umerilor, picioarelor si chiar ochilor.

Daca petreci multe ore stand pe un scaun, extremitatile tale sunt mai putin oxigenate, ceea ce face ca muschii sa fie mai tensionati si incheieturile mai intepenite.

Pentru a nu ajunge insa in aceasta situatie, in care poti fi nevoit sa apelezi chiar la medicamente care sa calmeze durerile, Women's Health iti sugereaza sa incerci sa faci cateva miscari de yoga, chiar la serviciu. Potrivit instructorului de yoga Karin Wiedemann, iata cateva exercitii pe care le poti face la fiecare doua ore, pentru a mai elibera din tensiune, si care dureaza doar trei minute. In loc sa te simti prost fata de colegi, mai bine coopteaza-i si pe ei.

1. Pentru palme si incheieturile acestora

Tastand ore in sir la un computer, mainile stau intro pozitie incomoda, cu muschii incordati, fara ca sangele sa circule cum trebuie.

Ce sa faci: Stand la birou, cu picioarele pe podea, departate cat distanta dintre solduri, intinde capul cat poti si departeaza umerii de urechi. Apropie-ti palmele, pune-le in fata computerului si intrepatrunde degetele. In timp ce inspiri, ridica bratele in fata ta si impinge in palme spre interior. In timp ce expiri, ridica bratele deasupra capului si incearca sa incordezi coatele cat poti, fara insa sa fortezi umerii. Ramai in pozitia aceasta pentru 10 respiratii (o inspiratie si o expiratie), si apoi lasa bratele incet in timp ce expiri. Repeta de inca doua ori.

2. Pentru picioare si glezne

In special femeile care poarta tocuri inalte solicita organismul mult mai mult, deoarece toata greutatea se lasa spre partea din fata a piciorului, fara ca acesta sa aiba