George Nistorescu, instructor de fitness la Body Art Wellness Club (www.body-art.ro)Un trup frumos sculptat inseamna nu numai niste picioare frumoase, ci, deopotriva, si brate armonioase. O serie de exercitii concepute special pentru tonifierea acestei zone a corpului te pot ajuta sa arati impecabil. Exercitiile pot fi facute acasa, cu ajutorul unor gantere, sau la sala. In cazul in care nu ai greutati, le poti inlocui cu sticle umplute cu apa. George Nistorescu, instructor de fitness, iti recomanda cinci exercitii pentru brate frumos conturate.
1. Ia cate o gantera in fiecare mana, tine bratele lipite de corp, apoi indoaiele la piept si intoarce-te la pozitia initiala. Se executa patru serii a cate 15 repetari.
2. Stai in picioare, cu bratele lipite de corp si greutati in ambele maini. Intinde mainile in lateral si revin-o la pozitia initiala. Se executa trei-patru serii a cate 15 repetari. Exercitiul este recomandat in special pentru umeri.
3. Flexeaza usor genunchii, tine corpul putin aplecat in fata si bratele intinse, cu greutati in maini. Bratele se duc in spate, cu coatele indoite. Se executa patru serii a cate 20 de repetari.
4. Stand in picioare, ridica un brat, apoi indoaie-l pana formeaza un unghi de 90 de grade. Revin-o la pozitia initiala. Se executa trei-patru serii a cate 12-15 repetari cu fiecare brat. George Nistorescu, instructor de fitness la Body Art Wellness Club (www.body-art.ro)Un trup frumos sculptat inseamna nu numai niste picioare frumoase, ci, deopotriva, si brate armonioase. O serie de exercitii concepute special pentru tonifierea acestei zone a corpului te pot ajuta sa arati impecabil. Exercitiile pot fi facute acasa, cu ajutorul unor gantere, sau la sala. In cazul in care nu ai greutati, le poti inlocui cu sticle umplute cu apa. George Nistorescu, instructor de fitness, iti recomanda cinci exercitii pentru brate f
