Urmează o perioadă grea din punct de vedere culinar, însă dacă vrei să te simţi bine în pielea ta de Revelion şi ai voinţă, poţi începe o dietă rapidă. Dr. Lygia Alexandrescu, de la Clinica Natural Silhuette (telefon 021.317.43.41), îţi spune cum să scapi de circa 4 kg până de Anul Nou.
Dacă vrei rezultate rapide, pregăteşte- te pentru o dietă restrictivă, atât din punct de vedere energetic, cât şi ca diversitate. “Chiar dacă nu sunt recomandate pe termen lung, aceste regimuri pot da rezultate foarte bune pe termen scurt, iar scopul de a arăta bine pentru un eveniment anume este atins. Pentru menţinerea rezultatelor e nevoie însă de consecvenţă şi de o schimbare a modului de viaţă”, ne-a explicat dr. Lygia Alexandrescu.
Iată câteva reguli pe care trebuie să le respecţi:
- Bea ceaiuri de plante (fără zahăr) sau multă apă simplă, ori cu lămâie;
- Evită băuturile alcoolice, pe cele dulci şi pe cele cu aport de cafeină, pentru că afectează metabolismul;
- Renunţă la carne, brânzeturi grase, sărate şi fermentate şi la ouă pentru câteva zile;
- Mănâncă fructele proaspete, nu uscate;
- Evită alimentele condimentate (iuţi şi sărate), precum şi pe cele prăjite ori procesate. Alege între 3 variante de meniuri zilnice
Micul dejun: 1. cereale integrale cu fructe proaspete; 2. musli cu suc proaspăt de grepfrut; 3. salată de fructe proaspete;
Prânzul: 1. supă de zarzavaturi cu o felie de pâine cu secară; 2. salată de crudităţi cu seminţe de dovleac, nuci şi migdale cu dressing de iaurt; 3. orez fiert la abur cu salată de crudităţi sau salată verde, varză şi rucola cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
Cina: 1. legume pe grătar sau la abur, cu zeamă de lămâie şi ulei de măsline cu brânză nesărată (caş, urdă sau cottage); 2. peşte la grătar cu salată verde; 3. salată asortată cu brânză nesăr
