Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Mănâncă peşte ca să nu te îmbolnăveşti de inimă!

Publicat in Cancan, duminică 9 ianuarie 2011 ·

Medie. Peștele ar trebui să se găsească în meniul nostru de două‑trei ori pe săptămânăPentru tonus

În piramida alimentelor, peştele este clasat în aceeaşi grupă ca şi carnea. Este normal: ca şi friptura, este o sursă foarte bună de proteine, în medie între 18 şi 20 de grame la 100 de grame. În plus, are o valoare biologică excelentă: conţine toţi amino-acizii esenţiali şi, prin urmare, sunt folosiţi de organism pentru creştere şi reînnoirea celulară. Un alt atu al peştelui este fierul de origine animală (ca şi cel al cărnii), foarte bine asimilat de organism. Fierul este adesea deficitar în alimentaţia copiilor, femeilor care urmează un regim restrictiv sau al vegetarienilor, iar asta poate duce la oboseală, lipsa rezistenţei la efort şi chiar anemie, în cazurile mai grave. Dacă nu obişnuiţi să mâncaţi carne, este bine să ştiţi că peştele reprezintă o alternativă excelentă.

Pentru siluetă

Nu este o întâmplare faptul că numeroase regimuri de slăbire conţin peşte. Este un aliment cu o mare valoare nutritivă. În acelaşi timp, are puţine calorii, în general este sărac în lipide (grăsimi) şi bogat în proteine. Pe lângă fier, peştele furnizează şi cantităţi apreciabile de minerale: fosfor (component esenţial al oaselor), zinc şi cupru (care joacă un rol vital pentru organism), calciu, dar şi oligo-elemente variate (fluor, seleniu, cobalt, mangan). În sfârşit, este o adevărată mină de vitamine: în el se găsesc în special toate vitaminele din grupa B, mai ales B2 şi B12. Pentru a păstra toate beneficiile dietetice ale peştelui, este de preferat să-l preparaţi la aburi, să-l consumaţi în ciorbă sau făcut la microunde.

Pentru inimă

Multe studii au confirmat faptul că persoanele care consumă peşte reduc riscul să se îmbolnăvească de afecţiuni cardio-vasculare. Este recomandat în special consumul de hering, ton, macrou şi somon de două-trei ori pe

Articolul in Cancan >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Corvinul Hunedoara va întâlni echipa ungară Paksi FC, în primul tur preliminar al Ligii Europa

News.ro acum 2 ore
Echipa Corvinul Hunedoara va întâlni formaţia Paksi FC din Ungaria, în primul tur preliminar al Ligii Europa, conform tragerii la sorţi de la Nyon.

Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub influenţa alcoolului

News.ro acum o ora
Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub influenţa alcoolului. Potrivit agenţiei de presă americane Associated Press (AP), artistul în vârstă de 43 de ani a fost oprit în seara zilei de luni, în Sag Harbor (Long Island), New York. Cântă

Ministerul Finanţelor introduce obligatoriu, de la 1 ianuarie 2025, facturarea electronică pentru relaţia între companii şi consumatorii finali

News.ro acum 2 ore
Ministerul Finanţelor anunţă că va continua măsurile împotriva evaziunii fiscale şi introduce obligatoriu, de la 1 ianuarie 2025, facturarea electronică pentru relaţia între companii şi consumatorii finali (B2C). În ceea priveşte sistemul naţional R

Legea cetăţeniei, modificată în Senat După 10 ani de căsătorie în străinătate, soţul/soţia poate deveni cetăţean român

Ziua Constanta acum 23 minute
Senatul a adoptat şi amendat, marţi, în plen, ca primă Cameră sesizată, un proiect de completare a Legii cetăţeniei, iniţiat de Guvern, care stabileşte că cetăţenia română se poate acorda, la cerere, unei persoane străine care este căsătorită şi con

Cum să te protejezi în perioadele de caniculă. Recomandările Ministerului Sănătății

Ziua Constanta acum 2 ore
Sănătății a emis recomandări esențiale pentru protecția sănătății în perioadele de căldură intensă. Specialiștii Ministerului Sănătății au subliniat importanța adoptării unor măsuri de prevenire a efectelor negative ale caniculei. Este esențial ons

La Omniasig au fost avizate până acum 264 de daune în baza asigurărilor facultative de locuinţă şi 540 de daune în baza asigurărilor Casco, în urma furtunilor din 13 iunie

News.ro acum 33 minute
Asiguratorul Omniasig anunţă că au fost avizate până acum 264 de daune în baza asigurărilor facultative de locuinţă şi 540 de daune în baza asigurărilor Casco, în urma furtunilor din 13 iunie. ”Omniasig Vienna Insurance Group a luat măsuri rapide pe

Cod galben de caniculă în judeţul Harghita

Informația Harghitei acum 2 ore
Judeţul Harghita se va afla mâine, 19 iunie, sub avertizare meteorologică COD GALBEN de disconfort termic ridicat şi caniculă, conform informării transmise de Administraţia Naţională de Meteorologie. Evitaţi aglomeraţia, expunerea la soare, efortul

Bărbat prins în FLAGRANT în timp ce primea 30.000 euro pentru a interveni pe lângă primarul unei comune pentru un teren

Gandul acum 58 minute
Un bărbat a fost prins în flagrant de procurorii DNA Iaşi în timp ce primea 30.000 de euro pentru a interveni pe lângă primarul unei comune pentru concesionare unui teren. Acesta a fost reţinut pentru 24 de ore sub acuzația de trafic de influență. I

Viktor Orban confirmă că l-a abandonat pe Iohannis. Președintele României rămâne fără susținere la șefia NATO FOTO

Ziare.com acum o ora
Viktor Orban, premierul Ungariei, a confirmat marţi, 18 iunie, într-o postare pe rețeaua socială X, că şi-a ridicat obiecţiile pe care le avea faţă de candidatura omologului olandez Mark Rutte la şefia NATO. Și Slovacia, prin preşedintele său, a făc

Achiziția tramvaielor Imperio de către Primăria București de la Astra Arad este anchetată de Parchetul European și DNA

Ziare.com acum 4 ore
O anchetă a fost deschisă la DNA, dar și la Parchetul European, privind achiziția a 100 tramvaie Astra Arad de către Primăria Capitalei. În timpul mandatului Gabrielei Firea a avut loc atribuirea licitației, iar contractul a fost semnat de Nicușor D

Vremea

București
acum

34°
mar.

22°/34°
mie.

21°/35°
joi

23°/38°
vin.

21°/33°
Iasi
acum

29°
mar.

18°/29°
mie.

19°/32°
joi

18°/27°
vin.

15°/28°
Constanta
acum

30°
mar.

21°/30°
mie.

21°/25°
joi

20°/27°
vin.

20°/23°
Cluj-Napoca
acum

29°
mar.

16°/29°
mie.

17°/30°
joi

19°/28°
vin.

17°/30°
Timisoara
acum

32°
mar.

18°/32°
mie.

19°/36°
joi

22°/35°
vin.

21°/36°