Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Mănâncă peşte ca să nu te îmbolnăveşti de inimă!

Publicat in Cancan, duminică 9 ianuarie 2011 ·

Medie. Peștele ar trebui să se găsească în meniul nostru de două‑trei ori pe săptămânăPentru tonus

În piramida alimentelor, peştele este clasat în aceeaşi grupă ca şi carnea. Este normal: ca şi friptura, este o sursă foarte bună de proteine, în medie între 18 şi 20 de grame la 100 de grame. În plus, are o valoare biologică excelentă: conţine toţi amino-acizii esenţiali şi, prin urmare, sunt folosiţi de organism pentru creştere şi reînnoirea celulară. Un alt atu al peştelui este fierul de origine animală (ca şi cel al cărnii), foarte bine asimilat de organism. Fierul este adesea deficitar în alimentaţia copiilor, femeilor care urmează un regim restrictiv sau al vegetarienilor, iar asta poate duce la oboseală, lipsa rezistenţei la efort şi chiar anemie, în cazurile mai grave. Dacă nu obişnuiţi să mâncaţi carne, este bine să ştiţi că peştele reprezintă o alternativă excelentă.

Pentru siluetă

Nu este o întâmplare faptul că numeroase regimuri de slăbire conţin peşte. Este un aliment cu o mare valoare nutritivă. În acelaşi timp, are puţine calorii, în general este sărac în lipide (grăsimi) şi bogat în proteine. Pe lângă fier, peştele furnizează şi cantităţi apreciabile de minerale: fosfor (component esenţial al oaselor), zinc şi cupru (care joacă un rol vital pentru organism), calciu, dar şi oligo-elemente variate (fluor, seleniu, cobalt, mangan). În sfârşit, este o adevărată mină de vitamine: în el se găsesc în special toate vitaminele din grupa B, mai ales B2 şi B12. Pentru a păstra toate beneficiile dietetice ale peştelui, este de preferat să-l preparaţi la aburi, să-l consumaţi în ciorbă sau făcut la microunde.

Pentru inimă

Multe studii au confirmat faptul că persoanele care consumă peşte reduc riscul să se îmbolnăvească de afecţiuni cardio-vasculare. Este recomandat în special consumul de hering, ton, macrou şi somon de două-trei ori pe

Articolul in Cancan >>

Citeste si top 10 stiri de azi

România, în optimile Euro-2024 de pe primul loc: Edi Iordănescu – E seara noastră. Suntem mândri că suntem români / Reverenţă în faţa suporterilor

News.ro acum o ora
Selecţionerul Edward Iordănescu a declarat, miercuri seară, după ce tricolorii au obţinut calificarea în optimile de finală ale Campionatului European, că el şi toţi jucătorii săi sunt mândri că sunt români şi au avut parte de o susţinere incredibil

România scoate egalul care ne trimite în optimi de pe primul loc al clasamentului grupei

Ziua News acum o ora
Reprezentativa României a reuşit o performanţă istorică, miercuri, la Campionatul European din Germania, reuşind calificarea în optimile de finală ale competiţiei. Tricolorii au remizat în ultima etapă a grupelor cu Slovacia, scor 1-1, iar Ucraina a

UPDATE - Elena Lasconi a fost aleasă preşedinte al USR în urma votului membrilor partidului: De astăzi, începe reconstrucţia USR / Ce spune despre candidatura la Preşedinţie / Reacţia lui Dominic Fritz - VIDEO

News.ro acum 8 ore
Elena Lasconi a fost votată de membrii USR preşedinte al formaţiunii, în urma unui scrutin care a avut loc pe parcursul a două zile, primind 7.701 voturi. Ea a câştigat cu un procent de 68,14% din voturile exprimate. Lasconi a declarat că de astăzi

11 copii implicați într-un accident pe DN 1 în județul Sibiu. Micuții se aflau într-un microbuz școlar. Autorităţile au activat Planul Roşu de Intervenţie

Ziare.com acum 2 ore
Impact violent, miercuri seară, 26 iunie, între un un microbuz şcolar și o maşină pe DN 1, în judeţul Sibiu. În accident au fost implicaţi 11 copii de 8 ani din judeţul Hunedoara şi 4 adulţi, iar autorităţile au activat Planul Roşu de Intervenţie. "

UPDATE - CFR SA: Tren de călători defect la ieşire din staţia Fundulea / Traficul reluat pe un fir / Şase trenuri oprite

News.ro acum o ora
CFR anunţă, miercuri seară, că traficul feroviar este afectat, în zona Fundulea, din cauza unui tren defect. UPDATE: ”La ora 20.30 se reia circulaţia trenurilor pe firul 2, Săruleşti - Fundulea - Brăneşti, urmează şi redeschiderea firului 1”, a tra

Ciolacu: Aţi muncit, aţi suferit şi aţi câştigat. Aţi adus bucuria în sufletul românilor

Mediafax acum 58 minute
Aţi muncit, aţi suferit şi aţi câştigat, transmite pe Facebook Marcel Ciolacu. El le transmite tricolorilor că au adus bucuria în sufletul românilor. Naţionala de fotbal a României s-a calificat miercuri în optimile de finală ale Euro 2024 din Germa

Raport al Comisiei Europene: România nu poate adera la Euro. Nu îndeplineşte condiţiile / Vecinii bulgari stau cel mai bine

Mediafax acum 6 ore
Euro este moneda oficială a 20 de ţări din UE care formează împreună zona euro. Toate ţările UE, cu excepţia Danemarcei, s-au angajat legal să adere la zona euro. Evaluarea Comisiei se bazează pe criterii specifice, inclusiv stabilitatea preţuril

Poliția Română face angajări masive. Ce posturi au fost scoase la concurs

Ziare.com acum 7 ore
Poliția Română scoate la concurs 1.053 de posturi de ofițeri de poliție, dintre care 600 de posturi de trecere din corpul agenților în corpul ofițerilor, precum și 453 de posturi, prin încadrare directă, din sursă externă, a anunțat Ministerul de In

Cum a supraviețuit un tânăr din Vaslui după ce s-a aruncat de la etajul 4 al blocului în care locuia

Gandul acum 2 ore
Miercuri, un bărbat în vârstă de 25 de ani s-a aruncat de la etajul al patrulea al unui bloc din Bârlad, județul Vaslui. A spus anchetatorilor că gestul a fost făcut fără intenție, dar nu le-a spus nici motivul. Miercuri, un bărbat de 25 de ani s-a

NATO: Mark Rutte va fi următor secretar general al organizației

Press Alert acum 9 ore
Aliații NATO l-au desemnat miercuri pe premierul olandez Mark Rutte să fie următorul șef al NATO. Funcția a fost vizată și de președintele României, Klaus Iohannis, dar acesta s-a retras din cursă în urmă cu câteva zile. Anunțul a fost făcut prin in

Vremea

București
acum

28°
mie.

20°/33°
joi

19°/34°
vin.

18°/34°
sâm.

21°/36°
Iasi
acum

25°
mie.

17°/29°
joi

17°/30°
vin.

19°/31°
sâm.

19°/32°
Constanta
acum

21°
mie.

20°/25°
joi

18°/25°
vin.

21°/26°
sâm.

20°/26°
Cluj-Napoca
acum

24°
mie.

18°/28°
joi

17°/29°
vin.

17°/28°
sâm.

19°/28°
Timisoara
acum

22°
mie.

19°/32°
joi

18°/31°
vin.

18°/29°
sâm.

19°/32°