Calciul este foarte important pentru a avea un organism sanatos, insa nu foarte multe persoana stiu ce trebuie sa faca pentru a-l asimila. Cei mai multi oameni stiu ca daca vrei sa ai calciu, trebuie sa consumi produse lactate, insa acestea nu sunt singurele surse si, potrivit unor studii, nici cele mai bune, asa ca afla in continuare ce trebuie sa faci pentru a te asigura ca ai un organism sanatos.

Oricat de multe nazuri ai face la legume, trebuie sa fii constient de faptul ca fara ele nu ai cum sa traiesti mult si sa fii sanatos, asa ca indreapta-ti atentia catre verdeturi, varza, broccoli, dovlecel, napi, spanac si nu numai, te sfatuieste eHow.

Adauga dietei tale smochine uscate, fasole, dar si rinichi si astfel o sa vezi ca te vei simti mai bine.

O alta idee buna pentru a asimila calciu este sa consumi lapte de soia. La inceput poate o sa ti se para ca nu este foarte gustos, insa o sa te obisnuiesti cu gustul si chiar o sa iti placa.

Desi unii experti sustin ca produsele lactate nu ar fi cele mai bune, ai putea totusi sa iti indrepti atentia catre branza si iaurt, dar si catre lapte, insa ai grija sa nu fie foarte grase.

De asemenea, consuma mai mult suc proaspat de portocale

Ce legume si fructe contin calciu?

Tofu, tofu si iar tofu. Probabil te-ai saturat sa auzi mereu cat de bun este tofu pentru organismul tau. Daca da, incearca-l si astfel o sa te si convingi.

Nu uita sa te asiguri ca asimilezi suficienta vitamina D, pentru ca aceasta faciliteaza absorbtia calciului. Vitamina D o poti asimila de la soare, ou sau peste gras. Ton, macrou, somon, somn, cod si sardinele sunt doar cateva exemple de peste pe care trebuie sa il consumi pentru a aimila vitamina D.

Calciul este foarte important pentru a avea un organism sanatos, insa nu foarte multe persoana