Medicii nutriţionişti recomandă ca în perioadele stresante să mâncăm produsele care eliberează treptat energie, deoarece acestea alungă stările de oboseală.
Astfel, spanacul abundă în nutrienţi care ne ajută să funcţionăm la capacitate maximă. În plus, are un conţinut ridicat de fier, magneziu, potasiu şi vitamina B. Specialiştii spun că fierul asigură energie prin oxigenul care ajunge la celulele din organism, fapt ce determină funcţionarea optimă a acestuia. Carenţa de fier poate avea ca urmare apariţia oboselii fizice şi mentale. Mai mult, carenţa de fier se manifestă prin anemie, care se manifestă prin oboseală, lipsa energiei, slăbiciune, probleme de concentrare, insomnii şi lipsa apetitului.
Nucile, alunele şi seminţele abundă în proteine de bună calitate şi acizi graşi Omega 3. Seminţele de dovleac, alunele, migdalele, nucile - toate sunt o sursă excelentă de magneziu, care luptă cu oboseala resimţită în masa musculară, explică nutriţioniştii. Triptofanul care se găseşte în seminţe, nuci şi arahide luptă împotriva oboselii emoţionale. O doză zilnică este ideală, dar nutriţioniştii avertizează că în cazul acestor alimente totul trebuie să fie cu moderaţie, deoarece au un conţinut ridicat de kilocalorii. Astfel, pentru a evita luarea în greutate, se recomandă porţii mici.
Medicii nutriţionişti recomandă ca în perioadele stresante să mâncăm produsele care eliberează treptat energie, deoarece acestea alungă stările de oboseală.
Astfel, spanacul abundă în nutrienţi care ne ajută să funcţionăm la capacitate maximă. În plus, are un conţinut ridicat de fier, magneziu, potasiu şi vitamina B. Specialiştii spun că fierul asigură energie prin oxigenul care ajunge la celulele din organism, fapt ce determină funcţionarea optimă a acestuia. Carenţa de fier poate avea ca urmare apariţia oboselii fizice şi mentale. Mai mult, carenţa de fier s
