Persoanele care vor să scape rapid de surplusul de kilograme au la dispoziţie o mulţime de strategii şi diete. Cu toate acestea, experţii în nutriţie afirmă că nu toate regimurile de slăbit se potrivesc tuturor, mai ales că organismul fiecăruia diferă, iar cauza îngrăşatului nu este aceeaşi. Specialiştii citaţi de site-ul shine.yahoo.com au analizat mai multe diete şi au găsit cinci sfaturi general valabile pentru a scădea în greutate.
Potrivit acestora, dacă regulile sunt urmate întocmai, efectele nu vor întârzia să apară.
• Renunţă la gustările sărate. Nutriţioniştii precizează că sărăţelele, biscuiţii, floricelele şi chipsurile îngreunează procesul de slăbire datorită faptului că accentuează efectul de retenţie de apă. Specialiştii recomandă înlocuirea alimentelor sărate cu migdalele.
Un studiu realizat în California a scos la iveală faptul că persoanele care au mâncat migdale au slăbit în jurul taliei cu aproape 50% mai mult decât cele care nu au mâncat, deşi numărul total de calorii arse zilnic era acelaşi. Concluzia specialiştilor a fost că aceste fructe asigurau senzaţia de saţietate pe o perioadă mai mare de timp.
• Include cât mai multe fibre în dietă. Potrivit experţilor, fibrele sunt digerate mult mai greu decât carbohidraţii, iar când digestia se realizează mai încet este redusă şi eliberarea de glucoză în sânge. Asta înseamnă mai puţină insulină secretată de pancreas şi, deci, mai puţină grăsime acumulată în zona abdomenului. Pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară medicii recomandă să mâncăm cel puţin 25 de grame de fibre zilnic. Alimentele bogate în fibre sunt legumele, fructele, leguminoasele, orezul brun şi cerealele integrale.
• Nu renunţa definitiv la proteine. Nutriţioniştii susţin că aceste elemente nutritive ajută la scăderea nivelului hormonului numit grelină, responsabil cu mărirea poftei de mâncare. În plus
