Indiferent de activitatea pe care o depuneti, fizica sau intelectuala, trebuie respectat un regim de viata echilibrat, sanatos, mai ales in anotimpul rece. Si, pentru ca este iarna, alimentele pe care le consumati zilnic trebuie sa fie proaspete si bogate in vitamine si minerale pentru ca, in lipsa acestor elemente, organismul oboseste, isi pierde energia, vitalitatea.

De aceea, este necesar ca fiecare sa invete sa cunoasca si sa aleaga alimentele care contin vitaminele si mineralele care dau energie si au efecte benefice asupra organismului.

Ca sa va hraniti sanatos si sa oferiti organismului elementele de care are nevoie, este indicat sa nu dati fuga la magazinul de produse naturiste sa cumparati suplimente, dupa care sa va opriti la un fast food, sa luati o gustare pe care s-o mancati din fuga, chiar si pe strada, uneori.

Ca sa fii mereu in forma, plin de viata si de energie, alege sa te alimentezi corect, fa-ti plinul de vitamine si minerale din alimente, pentru ca doar acestea iti asigura o buna functionare a organismului si amana imbatranirea precoce.

Vitamina A ajuta ca pielea sa fie catifelata, parul matasos, des si puternic si ochii sanatosi. Se gaseste in unt, ulei de peste, morcovi, lapte, fructe si legume galbene si portocalii.

Vitaminele din complexul B sunt necesare pentru a avea un sistem nervos sanatos si un organism plin de energie. Sursele naturale care ne pot oferi aceste vitamine sunt alunele, fasolele, ficatul, pestele, morcovii, drojdia de bere, ouale.

Vitamina C, care poate fi procurata din citrice, fructe de padure, rosii, pepene, previne raceala si stimuleaza imunitatea. Cine are deficit de vitamina C este lipsit de energie, are o digestie proasta si frecvente dureri articulare, raceste cu usurinta.

Vitamina D creste absorbtia de calciu si contribuie la sanata