Din ce in ce mai multi barbati sunt preocupati de aspectul fizic, atat pentru a arata mai bine, cat si pentru a se simti mai bine, principalul mijloc pentru a atinge aceste scopuri fiind acela de a face miscare, cel mai adesea la sala.
Insa, cheia unui corp bine lucrat nu consta intr-un antrenament dur, ci intr-unul facut inteligent. Daca vrei sa afli care sunt cele mai comune greseli pe care le fac barbatii la sala de sport, citeste lista de mai jos, structurata de mademan.com.
1. Sa nu fii consecvent
Multor barbati li se intampla sa fie mai determinati sa mearga la sala doar in prima luna sau a doua a anului, mai ales daca au acumulat ceva kilograme in plus de Sarbatori. Numai ca, daca tragi tare doar o luna de zile, lucrand doua ore pe zi, sapte zile pe saptamana spre exemplu, nici macar nu iti imbunatatesti semnificativ starea generala de sanatate deoarece organismul are nevoie de aproximativ 30 de zile doar pentru a se obisnui cu un obicei nou.
In schimb, daca exersezi fie si doar 20 de minute, cum ar fi pe banda de alergat, dar tot timpul anului si frecvent, vei avea mai mult de castigat. Incearca sa te gandesti la exercitiile fizice ca la o parte necesara din rutina, cum este dormitul.
2. Sa te infometezi
Acum ceva timp a fost vehiculata ideea ca, daca lucrezi avand stomacul gol, arzi grasime, iar multi barbati au adoptat aceasta teorie, fara ca ea sa fi fost dovedita. Cheia unui antrenament eficient consta insa in a oferi organismului suficienta hrana cat sa aiba energie pentru efort, ceea ce inseamna o portie mica de carbohidrati, proteine si grasimi bune, cu aproximativ o ora inainte de exercitiile fizice.
De asemenea, daca consumi si dupa antrenament o cantitate mica de proteine te va ajuta si mai mult, deoarece tesuturile musculare se vor repara mai repede, iar energia se va
