Televizorul poate fi un factor care contribuie la acumularea de kilograme, daca petreci prea mult timp in fata lui si mai si rontai cate ceva.
Insa, in cazul in care nu vrei sa pierzi un episod dintr-un serial favorit sau o anume emisiune si iti doresti si sa arzi ceva calorii in acelasi timp - poate acel episod s-a nimerit chiar cand aveai tu programare la sala de fitness - , poti face unele exercitii fizice si privind la televizor.
Cu ajutorul sfaturilor unui nutritionist, ale unui dietetician si ale unui antrenor personal, Cosmopolitan iti arata cum sa slabesti atunci cand te uiti la televizor si cate calorii poti sa arzi cu fiecare tip de miscare.
1. Sari coarda doua minute si repeta de patru ori (cu mici pauze). Vei arde aproximativ 111 calorii.
2. Urca si coboara scarile din blocul in care stai (ori o parte), sau alearga in jurul casei in timpul unei pauze de publicitate - 42 de calorii.
3. Stai in fata canapelei si fa o genuflexiune lasandu-te pana cand fesele tale sunt putin deasupra zonei de la canapea pe care te asezi de obicei. Stai in aceasta pozitie timp de un minut si repeta de patru ori - 80 de calorii.
4. Intinde-te pe podea, stand intr-o parte, si ridica piciorul in lateral timp de cinci minute - 50 de calorii. Repeta si cu celalalt picior, pe cealalta parte.
5. Executa rotiri de brate timp de un minut, repetand apoi de doua ori - 20 de calorii.
6. Executa ridicari cu o greutate de aproximativ un kilogram si 300 de grame, pentru tricepsi, timp de un minut (du mainile in spatele capului, tinand coatele apropiate de urechi, si misca greutatea in sus si in jos). Fa trei astfel de seturi. Vei arde 17 calorii.
7. Asaza-te pe o minge pentru exercitii si fa abdomene timp de un minut, repetand apoi de patru ori - 50 de calorii.
8. Poti de a