De cate ori nu ai auzit ca "Esti ceea ce mananci" sau ca "Frumusetea vine din interior"? Atunci cand vine vorba despre ritualul fiecaruia de ingrijire a pielii, toate aceste cuvinte sunt cat se poate de adevarate.

Asa ca, daca vrei sa iti protejezi tenul de efectele nocive ale soarelui, sa scapi de acnee sau sa previi ridurile, ia seama la sfaturile Woman's Day, care iti prezinta 9 alimente ce iti pot reda stralucirea si sanatatea pielii.

Lactatele degresate lupta cu acneea si ridurile

Un factor important pentru sanatatea pielii este vitamina A, care ajuta celulele sa se maturizeze in mod corespunzator, spune dr. Joshua Zeichner, director de cercetare cosmetica in cadrul Departamentului de Dermatologie Mount Sinai Medical Center din New York City.

Retinolul, folosit pentru a trata atat acneea, cat si liniile fine, este de fapt un compus din vitamina A.

Lactatele slabe, cum este iaurtul simplu, sunt o mare sursa de vitamina A, potrivit Departamentului de Agricultura al Statelor Unite.

Aceasta vitamina o mai putem gasi si in morcovi, broccoli, cartofi dulci, spanac, varza creata si ficat.

Acizii grasi combat ridurile

Ai auzit probabil de nenumarate ori cat de bun este somonul pentru piele si asta pentru ca el contine omega 3, adica acei acizi grasi cunoscuti si sub numele de "grasimi bune".

Potrivit specialistilor de la Clinica Mayo, semintele de in contin, de asemenea, niveluri ridicate de grasimi sanatoase. Acizii grasi intaresc membranele celulelor, fapt care impiedica absorbtia toxinelor daunatoare si pastreaza, totodata, umiditatea necesara acestui proces.

"Membranele celulelor sanatoase permit retinerea unei cantitati mari de apa, ceea ce face ca pielea sa arate mai tanara", spune dr. Zeichner. Alte surse bune de acizi grasi esentiali sunt nucile