Unele alimente dau impresia, atat prin informatiile de pe ambalaj, cat si prin reclama, ca sunt sanatoase, dar nu fac decat sa saboteze straduinta ta de a manca sanatos si de a te mentine sau slabi, in principal deoarece sunt bogate in zahar, sodiu si grasimi. In cele mai multe cazuri insa, un aliment este disponibil in mai multe variante, unele dintre acestea putand fi si benefice.
Iata cateva variante neindicate ale unor alimente si ce alegeri sunt de preferat, potrivit RealSimple.
1. Batoanele energizante
Multe dintre acestea contin faina alba imbogatita, sirop de porumb bogat in fructoza (sau alti indulcitori), grasimi saturate si putine fibre. In plus, adauga cam 300-400 de calorii la cele zilnic consumate, ceea ce este destul de mult.
Daca vrei neaparat un baton energizant, opteaza pentru unul care are 200-300 de calorii, in cazul in care il mananci in locul unei mese (desi nu este chiar recomandat), si pentru unul de 150 de calorii, in cazul in care il consumi ca si gustare.
De asemenea, foarte important este sa citesti lista de ingrediente si sa alegi unul care sa aiba cat mai putine, iar printre primele sa se afle diferite tipuri de cereale integrale - orez brun, faina integrala de ovaz sau grau.
In plus, opteaza pentru cel putin doua din urmatoarele cerinte: sa aiba mai putin de 15 grame de zahar, mai putin de 2 grame de grasimi saturate, cel putin 3 grame de fibre si cel putin 5 grame de proteine. Daca nu gasesti un baton cu atat de multe proteine, il poti combina cu un pahar de lapte dulce cu continut scazut de grasime sau cu o felie de branza cu continut scazut de grasime.
Pentru a alege o varianta indicata nu trebuie sa citesti etichetele mereu; este suficient sa studiezi o data ofertele de pe piata, sa alegi si apoi vei sti ce sa cumperi.
2. Cocteilurile
