In general, femeile evita sa urmeze o dieta bogata in proteine, deoacere au impresia ca vor ajunge sa arate precum o femeie care practica culturismul. Acesta este un mit. De fapt, proteinele sunt substante nutritive esentiale, necesare pentru dezvoltarea organismului, ajutand in constructia muschilor.

In cazul femeilor care vor sa slabeasca, dieta bogata in proteine poate ajuta in accelerarea procesului de ardere a grasimilor.

Produsele lactate sunt bogate in proteine si in calciu, aminteste Buzzle.

Daca optezi pentru cele scazute in grasimi, nici nu iti faci probleme ca s-ar putea depune. Asa ca opteaza pentru iaurt, branza sau lapte degresat.

Fructele cu coaja lemnoasa si fructele uscate sunt pline de proteine, fibre, carbohidrati si grasimi esentiale. Chiar daca fructele uscate sunt bune pentru organismul tau, cel mai bine ar fi sa incerci sa le consumi in forma naturala. De exemplu, nucile si migdalele pot forma o gustare sanatoasa perfecta.

Consumul moderat de carne slaba iti poate furniza o cantitate adecvata de proteine. Evita consumul de carne rosie si mai bine opteaza pentru pui, peste sau alte fructe de mare, acestea sunt bogate in proteine si contin putine grasimi.

Legumele si fructele nu contin foarte multe proteine, insa reprezinta cea mai simpla metoda de a le asimila. Fructele si legumele sunt pline de fibre, fier, vitamine si minerele, importante pentru organismul tau. Legumele verzi sunt recomandate femeilor care doresc sa slabeasca.

Cum sa asimilezi proteine fara sa mananci carne

Planul unei diete bogate in proteine trebuie sa includa alimentele de sus, insa ai grija sa nu exagerezi, deoarece o cantitate prea mare de sustante nutritive poate crea probleme de sanatate.

La micul dejun poti consuma doua albusuri de ou sau un ou intreg, doua felii