In ultima suta de ani consumul de zahar si lactate a crescut. La fel si numarul persoanelor care se confrunta cu acneea, specialistii confirmand ca exista o legatura clara intre acestea. Mai mult, cercetari recente arata ca, in ceea ce priveste aceasta afectiune a epidermei, ea se afla in stransa legatura cu alimentatia.
O analiza sistematica a 21 de studii, realizata in 2009, a aratat ca laptele de vaca (consumat) a determinat atat cresterea numarului de persoane care s-au ales cu acnee, cat si severitatea simptomelor. Lactatele, indiferent daca sunt organice, nepreparate termic sau preparate termic, ca si zaharul, duc la cresterea nivelurilor unor hormoni care au legatura cu aparitia cosurilor.
Potrivit Huffington Post, excesul de lactate si zahar are un impact semnificativ in ceea ce priveste aparitia acneei, insa nu este vorba doar de acesta. Unele deficiente nutritionale pot de asemenea inrautati acneea.
De aceea, corectand carente frecvente, cum sunt cele de acizi grasi omega-3, de antioxidanti, precum vitamina E, zinc, vitamina A sau de acizi grasi omega-6, poti ajuta la prevenirea si tratarea acneei.
O alimentatie sanatoasa, cu alimente cat mai naturale si integrale, cu mai putini carbohidrati rafinati (zahar, dulciuri, etc.), cu mai putine grasimi saturate (animale in principal) si hidrogenate (cum ar fi cele de tipul margarinelor) ajuta la estomparea acneei si la stabilirea unui echilibru hormonal, si asta fara bani cheltuiti, cum s-ar intampla in cazul in care ai lua tratamente medicamentoase. De asemenea, si exercitiile fizice au un rol important.
Iata, mai concret, opt pasi simpli care te ajuta sa previi si sa tratezi acneea.
1. Consuma mai putin lapte
Acesta este un aliment nutritiv insa, pentru o perioda, incearca sa consumi mai putin.
2. Consuma mai putin zah