Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn.

MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul.

1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend.

2. Exercitiile sunt sanatoase si te pot ajuta sa adormi mult mai repede. Conditia este sa la practici cu cateva ore inainte de culcare. Nu este recomandat sa faci exercitii inainte de a merge la somn, pentru ca acestea vor influenta negativ abilitatea de a adormi repede.

3. Fa un dus caldut inainte de a te urca in pat, dupa care te poti relaxa cateva minute citind o carte sau ascultand muzica. Lasa grijile deoparte si elibereaza-ti mintea de tot felul de ganduri si probleme. O minte limpede te va ajuta sa ai parte de un somn linistit si odihnitor.

4. Vrei un somn profund? Nu lasa animalul de companie sa doarma cu tine in pat pe timpul noptii, oricat de drag iti este. Blana acestuia iti poate provoca probleme - gen alergii sau stranut. In plus, daca esti sensibil la orice zgomot si miscare vei avea parte de o noapte alba.

5. Un somn linistit inseamna si un mediu propice. Asa ca ai grija ca temperatura din dormitorul tau sa nu depaseasca 18 grade Celsius, iar camera sa fie bine aerisita. In plus, ca sa adormi mult mai repede este recomandat sa eviti luminile puternice. In