Organismul are cel mai mare randament fizic între 6 şi 8 dimineaţa, mai ales dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus, susţin specialiştii în fitness
Sportul joacă un rol esenţial atunci când urmăm o dietă de slăbit, deoarece accelerează metabolismul, iar kilogramele sunt topite rapid. "Multe persoane îşi planifică activitatea fizică spre sfârşitul zilei, fapt ce are ca efect doar descărcarea tensiunii de tip emotiv care se acumulează pe durata orelor de lucru", explică Mihai Dragomir, antrenor specialist în fitness antiîmbătrânire. Expertul susţine că cel mai indicat interval orar pentru efort este cuprins între 6 şi 8 dimineaţa, mai ales dacă urmăreşti să slăbeşti.
Potrivit lui Dragomir, din punct de vedere muscular şi psihic, în acest interval corpul are cel mai mare randament. "Pe durata nopţii, metabolismul încetineşte. Urmând o activitate fizică imediat ce ne trezim, avem posibilitatea să acumulăm vigoare maximă şi avantaje multiple pentru restul zilei. Mai mult, datorită sportului făcut de dimineaţă, masa musculară se va dezvolta mult mai repede, iar grăsimile vor dispărea", afirmă Mihai Dragomir.
Potrivit antrenorului, muşchii sunt "motoarele" metabolice care stimulează arderile. Specialistul recomandă persoanelor care doresc să îşi modeleze trupul şi celor care doresc să se menţină exerciţii de înviorare, întreţinere şi tonifiere a musculaturii. Practicate dimineaţa, exerciţiile fizice oferă rezistenţă organismului pentru a face faţă activităţilor cotidiene. În acelaşi timp, exerciţiile matinale îndepărtează senzaţia de oboseală şi moleşeală.
După-amiaza sunt indicate exerciţiile realizate cu ajutorul aparatelor, pentru modelarea trupului. Seara sunt recomandate exerciţiile fără aparate, a căror intensitate este medie. Astfel, organismul este stimulat să ardă stratul adipos, care duce la pierderea în greutate.
Trei şe
