În fiecare zi de marţi cotidianul Zi de zi vă propune o rubrică realizată de Daniela Şuhanea, consultant de alimentaţie şi stil de viaţă. Întrebările şi sugestiile dumneavoastră sunt aşteptate la adresa de e-mail contact@cabinetuldenutritie.ro . De asemenea, mai multe detalii despre o alimentaţie corectă şi un stil de viaţă sănătos pot fi obţinute accesând site-ul www.cabinetuldenutritie.ro.
În articolul din această săptămână vă ofer zece sfaturi simple pe care le poate urma oricine îşi doreşte să ajungă la greutatea ideală şi să aibă un stil de alimentaţie şi de viaţă sănătos.
Înainte de a ne apuca de slăbit este bine să vedem în ce categorie ne încadrăm şi să ne setăm obiective realiste, realizabile şi măsurabile în timp. Analizaţi timp de zece minute stilul dumneavoastră de viaţă şi încercaţi să faceţi schimbări acolo unde ştiţi că sunt probleme: stres, sedentarism, consum de apă redus, activitatea fizică, consum de produse hipercalorice, băuturi carbogazoase şi dulciuri, etc. În ceea ce priveşte alimentaţia puneţi-vă următoarele întrebări:
- Mâncaţi emoţional? Influenţaţi de stările de nervozitate, de plictiseală sau pentru a vă recompensa?
- Cât de des mâncaţi chiar dacă nu vă este foame? Mâncaţi doar pentru că şi alte persoane mănâncă?
După ce realizaţi această analiză încercaţi să urmaţi sfaturile de mai jos în noul dumneavoastră stil de viaţă şi de alimentaţie:
1. Grijă mare la diete
Dietele restrictive sunt periculoase atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât şi pentru portofelul dumneavoastră. În articolul de săptămâna trecută „Dietă sau schimbare de stil de viaţă şi alimentaţie?” am prezentat riscurile la care ne expunem începând o dietă.
2. Evitaţi calculul caloriilor
Calculul caloriilor a ceea ce mâncăm ne distrage de multe ori de la ceea ce e important să dăm organismului nostru – vitamine, minerale, p