Primavara e un moment pe cat de placut, pe atat de critic pentru corpul tau. Iesirea din iarna te poate lasa vlaguita, cu ceva kilograme in plus si o piele care reflecta o stare nu tocmai buna a organismului. Norocul tau e ca primavara vine si cu o abundenta de legume, pe care ti le poti transforma in aliat.
Cea mai mare organ al corpului, pielea, reflecta ca o oglinda ceea ce mananci. O dieta bogata in antioxidanti, acizi grasi esentiali si proteine este esentiala pentru sanatatea ei si pentru intarzierea aparitiei semnelor imbatranirii, conform Suite101.com.
Pestele gras
Acesta contine acizi grasi esentiali, printre care omega 3, omega 6, despre care se stie ca ajuta la o mai buna functionare a celulelor si dau elasticitate pielii. In plus, acesti acizi au un efect antiinflamator la nivelul pielii si protejeaza de acnee, eczeme si chiar psoriazis.
In categoria pestilor cu actiune benefica asupra pielii intra somonul, heringul, hamsiile si macroul. Daca esti vegetarian, uleiul de seminte iti va oferi tot ceea ce ai nevoie.
Legume si fructe
Alege legumele si fructele frumos colorate si dense in pigment, cum e cazul afinelor, rosiilor si ardeilor grasi, galbeni sau rosii. Acestea sunt bogate in beta-caroten, Vitamina C si Vitamina E.
Antioxidantii continuti vor face ca actiunea radicalilor liberi sa fie anulata si vor reduce inflamatiile. Sunt esentiali pentru vindecare si repararea tesuturilor, dar si pentru prevenirea eventualelor probleme la nivelul epidermei.
O dieta in care acestea se regasesc din plin tinde sa fie si bogata in fibre si ajuta la mentinerea sanatatii tractului digestiv, eliminand si toxinele. Beneficiile fibrelor si antioxidantilor nu se opresc la nivelul pielii, ci ele ajuta si la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare.
