Mergi in mod regulat la sala de sport si faci eforturi sa slabesti, dar kilogramele se incapataneaza sa ramana si tu nu intelegi de ce. Inseamna ca faci niste greseli de care nici nu ai idee, acestea fiind dusmanii tai in lupta cu kilogramele.

Louis Corragio, expert in fitness, te ajuta sa-ti dai seama unde gresesti, caci, dupa cum afirma el pentru Cosmopolitan, majoritatea femeilor face macar una sau doua lucruri ce le ingreuneaza scaderea in greutate.

Nu te gandesti la pozitia limbii in timp ce faci abdomene

Suna foarte bizar, dar este cat se poate de adevarat. Femeile tind sa isi foloseasca muschii gatului cand fac abdomene, ceea ce este atat incomfortabil, cat si o mare pierdere de timp, caci muschii vizati nu mai depun aceeasi cantitate de efort si rezultalele lasa de dorit.

Pentru a lasa greutatea in intregime pe abdomen, pozitioneaza-ti limba pe cerul gurii. Astfel gatul se va relaxa si muschii abdominali vor fi nevoiti sa lucreze la intensitate maxima.

Faci incalzirea nepotrivita inainte de exercitiile cardio

Nu este un lucru neaparat rau sa te asezi pe o saltea si sa faci o incalzire ce consta in intinderea corpului (stretching), dar in cazul exercittilor cardio este piedere de timp. Cea mai buna metoda de incalzire este sa incepi cu exercitiul dorit in sine, dar la o intensitate foarte mica.

De exemplu, daca urmeaza sa faci alergare pe banda sau bicicleta, aseaza-te pe aparat si foloseste cel mai usor nivel pentru 5-10 minute, pana corpul tau se obisnuieste cu miscarea. Astfel te si incalzesti si incepi sa ridici si pulsul.

Ridici aceleasi greutati mereu

Multe femei au impresia ca ridicand greutati, bratele lor vor arata ca sculptate, asa ca se limiteaza la 1-2 kilograme. Dar daca ridici greutati cu regularitate, trebuie neaparat sa cresti treptat dificu