Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Obosesti peste masura cand faci sport? Ai putea avea deficienta de fier

Publicat in Ziare.com, joi 24 martie 2011 ·

Daca programul de miscare pe care ti l-ai impus, pentru a ramane in forma, te oboseste peste masura in loc sa te ajute sa te simti revitalizat, ar putea fi vorba despre o carenta de fier in organism.

Poti fi intr-o forma de zile mari, dar sa ai aceasta deficienta, sustin specialistii de la Universitatea Missouri, care au masurat cantitatea de fier in cazul a 121 de persoane pasionate de sport. In 36% dintre femei si 6% dintre barbati era, intr-adevar, vorba de carenta de fier, conform Suite101.com. Asta, desi foarte putine dintre persoanele care fac sport regulat se confrunta cu o asemenea deficienta.

O cantitate prea mica de fier in organism face ca muschii sa absoarba oxigen mai greu, ducand la instalarea oboselii. Tipurile de miscare care "cer", la randul lor, o mai mare cantitate de fier sunt aerobicul si alergarea, fierul pierzandu-se si prin sudoare. Insa orice tip de miscare consuma din rezervele de fier ale organismului.

Fierul este necesar organismului pentru a produce hemoglobina. Aceasta substanta transporta oxigenul catre toate celulele organismului, fiind singura cale prin care acestea pot beneficia de oxigen. Cand o semenea deficienta de fier exista, celulele noastre au parte de mai putin oxigen, rezultatul fiind oboseala.

Carenta de fier inseamna si un creier obosit

Si creierul are nevoie de fier. Neurotransmitatorii cer cantitati semnificative de fier pentru a functiona corespunzator. O astfel de deficienta presupune nu doar oboseala corpului, ci si pe cea resimtita la nivelul creierului.

Avem nevoie de cel putin 18 mg de fier pe zi, pe care il putem lua din carne, fasole si cereale. In cazuri in care carenta exista, este nevoie de suplimente sau multivitamine luate zilnic.

Daca programul de miscare pe care ti l-ai impus, pentru a ramane in forma, te oboseste pest

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Zeci de morți și dispăruți în urma unui incendiu la o fabrică de baterii de litiu. Unde a avut loc tragedia VIDEO

Ziare.com acum 22 minute
Un incendiu devastator a izbucnit luni, 24 iunie, la o fabrică de baterii de litiu în Coreea de Sud, incendiu soldat cu zeci de morţi, informează AFP şi dpa. Iniţial, pompierii sosiţi la faţa locului au anunţat că o persoană a murit şi o alta a sufe

Un şofer turc a încercat să atace cu cuţitul un poliţist de frontieră, la Vama Siret

News.ro acum 34 minute
Un şofer turc aflat sub influenţa băuturilor alcoolice a încercat să atace cu cuţitul un poliţist de frontieră, la PTF Siret. Bărbatul este cercetat acum pentru ultraj şi conducerea unui vehicul sub influenţa băuturilor alcoolice. ”Sâmbătă, 22 iunie

Știri România Planul Roșu activat după un grav accident rutier! Un autocar cu peste 50 de persoane și un autocamion, implicate

Ziua Constanta acum 4 ore
Planul Roșu de intervenție a fost activat în această dimineață începând cu ora 7.00 în județul Sibiu în urma unui accident rutier. Potrivit IGSU, este vorba despre un autocar care a ieșit în afara părții carosabile pe raza localității Porumbacu de S

A început votul intern în USR pentru alegerea unui nou președinte!

Ziua Constanta acum 26 minute
A început votul intern în USR pentru alegerea unui nou președinte! Anunțul a fost făcut de formațiunea politică pe pagina de Facebook. „De azi-dimineață, de la ora 8:00, membrii USR votează online noul președinte USR. Votul se încheie pe 26 iunie, l

24 iunie - Ziua Avocatului Român

Ziua Constanta acum o ora
În fiecare an, la 24 iunie, este celebrată Ziua Avocatului Român, instituită de Congresul Avocaţilor din 1998, ce reprezintă o oportunitate pentru promovarea valorilor profesiei de avocat și a rolului avocatului în statul de drept. Avocații reprez

UPDATE - Luni încep alegerile pentru preşedinţia USR. Şase candidaţi s-au înscris în cursă / Doi dintre candidaţi s-au retras / În primele două ore de la începerea scrutinului online, au votat 2.000 de membri USR

News.ro acum o ora
Primul tur al alegerilor pentru preşedinţia USR are loc luni şi marţi. Preşedintele USR este ales de fiecare membru al partidului, prin vot direct, pe o platformă online. Candidatura a şase membri USR a fost validată în cursa pentru preşedinţia form

UPDATE - Zi de doliu la Premariacco, după ce trupul neînsufleţit al lui Cristian a fost găsit la 24 de zile de la tragedia de la Natisone / Precizările MAE

News.ro acum 2 ore
Primarul localităţii Premariacco, Michele De Sabata, a declarat luni zi de doliu local, după ce trupul neînsufleţit al lui Cristian Molnar a fost găsit la 24 de zile de la tragedia de pe râul Natisone. Consulatul General al României la Trieste este

Județele Constanța și Tulcea, sub cod galben de caniculă! Se vor înregistra temperaturi cuprinse între 33 și 35 de grade

Ziua Constanta acum o ora
Administrația Națională de Meteorologie a actualizat avertizările meteo de caniculă ce vizează mai multe județe din țară. Astfel a fost emisă o avertizare cod galben de val de căldură persistent, disconfort termic ridicat valabilă astăzi 24 iunie 2

Noi informații cutremurătoare despre tragedia de la fabrica de cașcaval din Ibănești. Cum au murit patronul și trei angajați

Ziare.com acum 49 minute
Patru bărbați, printre care și directorul fabricii de cașcaval din comuna Ibănești, județul Botoșani, au murit duminică, 24 iunie. Trei dintre victime au decedat încercând să-și salveze colegul, căruia i s-a făcut rău. Presa locală scrie că acestuia

Primul dispozitiv pentru epilepsie din lume, care controlează crizele, a fost montat în craniul unui băiat din Marea Britanie

G4Media acum 2 ore
Un băiat cu epilepsie severă a devenit primul pacient din lume care a testat un nou dispozitiv montat în craniul său pentru a controla crizele, transmite BBC. Neurostimulatorul, care trimite semnale electrice adânc în creierul său, a redus cu 80% cr

Vremea

București
acum

29°
lun.

20°/33°
mar.

21°/33°
mie.

20°/34°
joi

20°/32°
Iasi
acum

22°
lun.

18°/25°
mar.

15°/25°
mie.

16°/28°
joi

17°/29°
Constanta
acum

30°
lun.

19°/30°
mar.

21°/25°
mie.

20°/24°
joi

19°/24°
Cluj-Napoca
acum

27°
lun.

17°/27°
mar.

17°/28°
mie.

18°/27°
joi

17°/27°
Timisoara
acum

27°
lun.

19°/31°
mar.

18°/33°
mie.

19°/34°
joi

18°/30°