Toate persoanele se confrunta cu momente in care se simt extrem de obosite, dar cu toate acestea nu pot adormi. Stand in pat rememorezi toate intamplarile de peste zi, incepi sa iti faci griji pentru viitor si astfel jumatate din noapte trece fara pic de odihna.

Iata cateva metode oferite de Glamour, care, chiar daca par putin ciudate, sunt foarte eficiente.

Fa-ti patul in fiecare zi

Parca iti aduci deja aminte de perioada copilariei, in care mama ta te batea la cap in fiecare zi sa-ti faci patul. Dar un studiu recent arata ca persoanele care au acest obicei au cu 19% mai multe sanse sa adoarma repede. Schimbatul des al asternuturilor si folosirea unei saltele si a unor perne comfortable conteaza foarte mult de asemenea.

Senzatia de a te strecura in asternuturi reci si proaspete te va aduce cu un pas mai aproape de lumea viselor.

Gaseste temperatura potrivita

Cercetatorii sustin ca temperatura ideala la care te ia somnul este de aproximativ 18 grade Celsius. Corpul tau are nevoie de cateva grade in minus fata de cat este obisnuit pentru a-i fi indusa starea de somn. Asa ca achizitioneaza-ti un termostat si fa acest experiment. S-ar putea sa fii uimit.

Indoaie-ti degetele de la picioare

Aceasta activitate este destul de complexa. Incepe prin a indoi degetele de la picioare, repetand miscarea de 7 ori. Continua apoi prin a-ti incorda toate grupele de muschi, una cate una, de la varful picioarelor pana la gat, tot de sapte ori.

Ultima metoda nu este ciudata, fiind destul de cunoscuta. Ai grija sa stingi televizorul si computerul cu cel putin o ora inainte sa te duci la culcare. Altfel, lumina albastruie pe care o emana ecranul iti va pacali corpul sa creada ca este inca ziua afara. Iar asta este ultimul lucru pe care il doresti atunci cand vrei sa adormi cat mai repe