Faceţi un plan realist şi renunţaţi la ideea de a pierde multe kilograme în două luni, mergeţi la o sală în apropierea casei sau a biroului şi alegeţi-vă un antrenor bun.

Sabinei i-a fost destul de greu să decidă să meargă la sală să facă miş-care, dar şi mai dificil a fost să-şi menţină programul început. Până acum trei ani, dusese o viaţă mai mult sedentară. Nu-i prea plăcea nici cum arăta, nici cum se simţea, mai tot timpul slăbită de energie. Tatăl ei i-a recomandat un antrenor în care avea încredere, iar după antrenamente intensive, a constatat că are din ce în ce mai multă energie şi că se simte excelent.

Sabina merge la sală de două sau trei ori pe săptămână, di-mineaţa, pentru că seara ar obosi mult mai repede. „Antrenorul meu m-a învăţat anumite miş-cări pe care singură nu aş fi putut să le fac. Mă sfătuieşte ce diete să ţin şi ce greutate să-mi men-ţin. Practic, tot antrenamentul se stabileşte în funcţie de stilul meu de viaţă sau de anumite probleme de sănătate", spune Sabina, conştientă, totodată, de faptul că exerciţiile fizice trebuie îmbinate cu o alimentaţie sănătoasă. „O dietă sănătoasă care merge mână-n mână cu exerciţiile fizice nu are cum să dea greş. O clientă de-a antrenorului meu nu era încurajată de soţul ei să facă mişcare şi luase foarte mult în greutate. Şi-a dat seama singură că nu este în regulă şi a ajuns de la o greutate de 90 de kg la 65", povesteşte Sabina.

Un an de antrenament pentru 10 kilograme pierdute

Înainte să vă apucaţi de sport, este important să vă faceţi un plan foarte realist, spun specialiştii. „Când ai zece ani de sedentarism şi vrei rezultate remarcabile ajungi la depresie şi o să renunţi la sport. Trebuie să vă analizaţi din toate punctele de vedere: cum staţi din punct de vedere fizic, care vă este nivelul stresului şi cât de mult dormiţi, pentru că somnul ajută organismul să se refacă după ef