Sedentarismul, cea mai grea boala a lumii de azi, afecteaza o foarte mare parte a populatiei, mai ales de la orase, unde miscarea, mersul pe joc, exercitiile fizice, lucrul in gradina nu se mai practica demult. Una din gravele consecinte ale sedentarismului este constipatia.
Un om sanatos care traieste dupa niste reguli bine stabilite trebuie sa aiba un scaun pe zi, de regula, dimineata. Despre constipatie se poate vorbi cand acest lucru se intampla o data la cateva zile.
Medicul bine intentionat spune ca e mai bine sa previi decat sa tratazi. Pentru a evita sau a trata aceasta neplacere care, in timp, poate avea consecinte cu complicatii deosebit de grave, hemoroizi, fisuri anale, hernie abdominala, prolaps rectal, e timpul sa schimbi ceva in viata ta.
Consuma cafeaua cu moderatie, renunta la apa minerala si bauturile racoritoare dulci, la gustarile de tip fast food, mesteca alimentele bine, nu mai fa exces de laxative, incearca sa traiesti mai relaxat si pastreaza obiceiul de a merge la toaleta zilnic, la aceeasi ora.
Din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca legumele si fructele proaspete, mai ales portocalele, produsele lactate, in special iaurtul, simplu, fara fructe sau alte ingrediente, salata de legume si verdeturi. Orele de masa trebuie respectate si nu sarite, si zilnic sa se consume ciorbe sau supe cu cat mai mult zarzavat.
Lichidele trebuie consumate in cantitate suficienta, apa plata sau de izvor, sucuri naturale de fructe si legume, preparate acasa, ceaiuri din plante sau fructe de padure.
Nu numai alimentatia nepotrivita si haotica, ci si lipsa miscarii predispune la constipatie. Mereu suntem grabiti, niciodata nu avem timp sa mergem pe jos, dar sanatatea si confortul nostru merita putina miscare si activitate fizica, daca nu zilnic, macar de doua, trei ori pe saptamana.
@N_P
