Mai ales dupa Sarbatori, cand toata lumea se lasa prada gusturilor incredibile ale mancarii traditionale, trebuiesc gasite metode de accelerare a metabolismului, care sa ne fereasca de ingrasare si sa ne scape de eventualele kilograme in exces.
Exista diverse diete pe care in special femeile le incearca, care de cele mai multe ori sunt chinuitoare pentru organism si uneori se intampla ca nici macar sa nu aiba efect. Best Health Magazine recomanda cateva reguli de baza pentru o ardere rapida a caloriilor, care pot fi respectate fie ca vrei sa slabesti sau sa te mentii.
Dormi suficient
Oboseala te va face sa doresti alimente nesanatoase, din dorinta de a capata energie, dar iti va afecta si nivelul hormonilor. Persoanele care dorm putin au un nivel mare de cortisol, asa ca sunt mai stresate. Nivelul leptinei si al grelinei este modificat de asemenea, ceea ce iti va creste pofta de mancare.
Mananca la ore fixe
"Trebuie sa mancam in mod regulat, fara sa schimbam orele meselor sau sa trecem peste ele, pentru a avea un metabolism rapid", afirma Brenda Arychuck, dietetician celebru. Cand iti infometezi corpul, el trece pe "modul de hibernare", arzand mai putina energie. Cel mai indicat este sa consumi 3 mese principale si 2 gustari.
Masa cea mai bogata trebuie sa fie micul-dejun, iar pe masura ce se insereaza, mancarea trebuie sa fie din ce in ce mai putina.
Bea apa
Stim cu totii ca apa hidrateaza, dar este mai putin stiut faptul ca ea ajuta si la arderea caloriilor. Daca nu iti place foarte mult apa, poti opta pentru lapte degresat sau ceai.
Ridica greutati
Incearca sa ai in casa greutati de maxim 5 kilograme cu care sa faci exercitii macar o data la doua zile. In acest fel iti vei activa muschii, fapt ce va spori considerabil viteza metabolismului. Cu cat a
