Nivelurile crescute de colesterol şi de grăsime corporală nu sunt singurii factori care compromit sănătatea cardiovasculară, ci şi sedentarismul. Alergarea uşoară şi mersul cu bicicleta sunt benefice atât pentru a preveni bolile de inimă, cât şi pentru a le ţine sub control atunci când deja s-au instalat.

Potrivit specialiştilor, aproape jumătate din persoanele care mor anual din cauza bolilor cardiovasculare nu erau încadrate de către medici în categoria celor cu risc ridicat de deces, adică aveau tensiunea arterială şi nivelul colesterolului în limitele normale.

„Pentru o estimare corectă a riscului, ar trebui să luaţi în considerare şi alţi factori, cum este, de exemplu, fumatul şi sedentarismul. Nici vârsta înaintată nu este un criteriu corect de estimare a riscului, fiindcă hipertensiunea, de exemplu, evoluează în timp. Astfel, o persoană hipertensivă de 40 de ani putea prezenta un risc încă de la 20 de ani", precizează prof. dr. Dan Gaiţă, coordonator naţional de prevenţie cardiovasculară.

Efort fizic mediu, pe termen lung

Studiile au arătat că protecţia cea mai bună pentru inimă o reprezintă efortul fizic de intensitate moderată, realizat pe termen lung. Extremele sunt dăunătoare inimii: sedentarismul încetineşte metabolismul şi favorizează depunerea grăsimii pe vasele de sânge, iar sportul realizat la nivel de performanţă suprasolicită muşchiul inimii şi îl deteriorează prematur. „Exerciţiile fizice benefice aparatului cardiovascular sunt cele asistate de echipamentele care asigură pedalare, precum ciclismul, dar şi cele care oferă posibilitatea de reglare a efortului în mers, precum banda rulantă sau banda de mers", recomandă medicul Georgiana-Ozana Tache, şef al secţiei de Recuperare la Spitalul Clinic de Urgenţă Floreasca.

Alergarea şi bicicleta, cele mai benefice

Mersul pe bicicletă antrenează mai ales muşchii pici