Jogging. Respirând noxele din oraş, atunci când alergi îţi supui plămânii unui stres major ce poate duce la complicaţii serioase
Numeroase studii realizate de cercetătorii internaţionali relevă că mişcarea este, pe lângă o sursă excelentă de energie, şi un bun tratament pentru o serie de afecţiuni. Dacă efectuezi în mod regulat exerciţii fizice, riscul de a avea stări depresive şi anxietate se reduce cu până la 25%.
Acest lucru se explică prin faptul că, în timpul antrenamentelor, substanţele eliberate în creier te ajută să controlezi stările de stres, diminuând astfel apariţia fricii şi a tristeţii. Mai mult, plimbările în aer liber îţi cresc capacitatea de concentrare şi atenţie, îţi îmbunătăţesc respiraţia în cazul în care suferi de astm bronşic, diverse afecţiuni cardiovasculare sau bronşite. Unii terapeuţi compară efectele benefice ale sportului cu acelea ale tratamentelor medicamentoase. Iar ca să te bucuri de efectele miraculoase ale mişcării, nu trebuie să faci sport de performanţă. Este suficient să urci scările, să faci jogging sau grădinărit, să faci puţin efort mergând pe jos la cumpărături sau cu bicicleta şi vei reuşi să-ţi menţii greutatea corporală şi ritmul cardiac la valori normale. Şi totuşi, sportul practicat în locuri neadecvate devine unul dintre cei mai aprigi duşmani ai sănătăţii tale. Aerul din marile oraşe este la fel de nociv ca şi fumatul
Paşi esenţiali în antrenamentul tău:
Poartă un echipament corespunzător: îmbrăcăminte şi încălţăminte adecvate;
Fii atent/(ă) la semnalele pe care ţi le transmite corpul şi limitează-te doar la ceea ce poţi face;
Când oboseşti, fă pauze scurte de câteva minute, în care să continui cu exerciţii uşoare pentru respiraţie şi relaxarea musculaturii;
Practică exerciţii cât mai variate, prin care să-ţi lucrezi tot corpul;
Înainte de a trece la
