Există câteva lucruri mărunte care trebuie făcute zilnic pentru că pot adăuga până la trei ani în plus vieţii noastre. Fox News a realizat o listă scurtă cu câteva sfaturi esenţiale care trebuie respectate zi de zi pentru o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă.
Mănâncă în fiecare zi micul dejun şi optează pentru alimente uşoare şi sănătoase
Faptul că nu sari peste micul dejun este un obicei sănătos şi chiar te poate ajuta să trăieşti mai mult. De-a lungul anilor, oamenii de ştiinţă au observat că cei care mănâncă dimineaţa sunt mult mai feriţi de boli precum diabetul sau obezitatea. Cei care mănâncă micul dejun se simt mult mai bine atât fizic, cât şi psihic. Mesele de dimineaţă trebuie să conţină carbohidraţi, proteine şi mici cantităţi de grăsime, elementare pentru energia de care avem nevoie peste zi.
Dormi cel puţin şapte ore pe noapte şi odihneşte-te pe parcursul zilei când ai ocazia
În ciuda multor studii, tot nu se cunoaşte numărul optim de ore de somn pentru a ne trezi odihniţi şi mulţumiţi. Însă, dacă nu te odihneşti cel puţin şapte ore pe noapte, creşte riscul unor boli grave precum cancerul, afecţiuni ale inimii, diabet şi obezitate. Nu doar lipsa somnului poate fi gravă, ci şi lipsa pauzelor de relaxare ne poate afecta organismul. Când simţi că stresul şi grijile te-au acaparat, ia o pauză, relaxează-te, fă ceva diferit faţă de ce faci zilnic la locul de muncă.
Nu uita să faci mişcare
Câteva minute de exerciţii fizice zilnice sunt esenţiale pentru sănătate. Diverse studii arată că mişcarea fizică zilnică poate să îţi prelungească viaţa cu până la trei ani. Multe persoane spun că îşi găsesc cu greu timp să meargă la sală, însă cu puţină creativitate, exerciţiile fizice se pot efectua aproape oriunde ai fi. Când îţi permite timpul, mergi pe jos către locul de muncă. Nici nu e nevoie să parcurgi pe jos întregul drum, doar
