Aproape oricui i s-a intamplat macar o data sa cada in capcana excesului alimentar, oricat de mult si-ar fi propus sa manance moderat, foamea fiind una din cauze; aceasta reprezinta modul organismului de a semnala faptul ca are nevoie de energie.
Foamea poate fi un aliat care sa te ajute sa slabesti, daca reusesti sa-ti asculti organismul si sa-i oferi doar cantitatile de care are nevoie. Insa, foamea poate deveni si dusmanul numarul unu, care te poate determina sa consumi mai mult decat ai nevoie sau sa ai pofte care par de necontrolat. Daca sari peste mese spre exemplu sau iei gustari nepotrivite, poti declansa astfel de pofte. De aceea, este esential sa stii ce greseli sa eviti in alimentatie, pentru a avea o greutate corporala in limite cat mai apropiate de cele normale.
Conform Prevention, iata cinci dintre cele mai rele obiceiuri alimentare, de care ar trebui sa scapi.
1. Esti prea grabit ca sa mai iei micul dejun
Nu ai timp sa mananci dimineata, astfel ca iei in graba o gogoasa sau o briosa, ambele avand un continut ridicat de zahar si multe calorii.
Solutia: Pune intr-un bol fulgi de ovaz si lapte dulce cu un continut scazut de grasime imediat dupa ce te trezesti. Ia apoi cate o gura intre dus, imbracat, aranjat (sau fa-ti timp sa consumi integral continutul bolului - e acelasi timp si e si mai bine pentru digestie). Pentru drumul spre serviciu ia-ti un mar sau o banana.
2. Ai sarit peste masa de pranz
Ai avut foarte multe sarcini de indeplinit si fiecare a durat mai mult decat ai estimat, astfel ca nu ai mai avut cand sa mananci de pranz, iar acum mori de foame.
Solutia: Ai grija sa ai intotdeauna la indemana alimente bogate in fibre si proteine, pentru astfel de situatii de urgenta.
3. Ajungi intr-o criza de energie
Tot din cauza programului
