Sedentarismul poate duce la boli grave de inimă, la obezitate, diabet, tulburări de somn şi de digestie, aşa că trebuie să renunţi la el. Instructorul Andrei Mateiaşi vă sfătuieşte să faceţi plimbări, un sport care vă place sau măcar ceva treabă prin casă, ca să vă menţineţi sănătatea. Sedentarismul poate duce la boli grave de inimă, la obezitate, diabet, tulburări de somn şi de digestie, aşa că trebuie să renunţi la el. Instructorul Andrei Mateiaşi vă sfătuieşte să faceţi plimbări, un sport care vă place sau măcar ceva treabă prin casă, ca să vă menţineţi sănătatea.
• Mersul pe jos, jumătate de oră zilnic, ajută la buna funcţionare a sistemului cardiovascular şi te scapă de insomnii. Mai mult, potrivit statisticilor medicale, această activitate fizică uşoară reduce cu 50% riscul apariţiei cancerului de sân sau de colon, întăreşte sistemul imunitar şi combate stresul, ajutând la irigarea cu oxigen a creierului. Se ard 370 de calorii pe oră.
• Alergarea este unul dintre cele mai complexe sporturi, pentru că antrenează toţi muşchii corpului, îmbunătăţeşte respiraţia, protejează inima, scade colesterolul, reglează tensiunea arterială şi elimină stratul adipos. Se ard 700 de calorii pe oră.
• Mersul pe role reglează ritmul cardiac, antrenează musculatura, întăreşte rezistenţa, reflexele şi mobilitatea, îmbunătăţeşte circulaţia şi relaxează. Se ard cam 700 de calorii pe oră.
• Mersul pe bicicletă tonifică muşchii şi articulaţiile, reduce riscul de cancer de colon, scade nivelul colesterolului şi tensiunea arterială. Prin ciclism se ard între 400 şi 700 de calorii pe oră, în funcţie de ritm.
• Înotul dezvoltă foarte frumos musculatura, fortifică articulaţiile, stimulează circulaţia sângelui, creşte imunitatea, rezistenţa cardiopulmonară, topeşte celulita, relaxează, alungă anxietatea şi depresia. Într-o oră de înot se ard peste 900 de calorii. @N_P
