Comportamentul de zi cu zi, dar si ceea ce mananci au un impact direct asupra metabolismului.

Exista metode simple care duc la accelerarea metabolismului, ceea ce face sa creasca numarul caloriilor consumate pe parcursul zilei. Daca la aceasta adaugi o dieta echilibrata si daca reduci doar in mica masura si aportul de calorii, vei putea scapa de cateva kilograme fara sa te infometezi.

Mai trebuie spus ca valoarea intensitatii metabolismului variaza de la o persoana la alta, in functie de mai multi factori. Varsta, sexul, dar si inaltimea influenteaza intensitatea metabolismului.

Barbatii au un metabolism mai activ decat femeile. La fel si tinerii. Mai mult, persoanele inalte au un metabolism mai intens fata de cele scunde, scrie She Knows.

Cel mai bun mod prin care poti mari intensitatea arderilor este sa cresti durata activitatilor fizice cu 15 minute. O alta tehnica este sa variezi exercitiile pe care le faci la sala de la o sedinta la alta.

Mananca inainte de a face miscare circa 10 grame de carbohidrati (un baton cu cereale sau o felie de paine integrala cu sunca, de exemplu). Iti vor da energie pentru exercitiile pe care le faci si vor intensifica rata arderilor, si implicit si metabolismul.

Mananca putin si des. Multe mese mici pe zi, care sa nu depaseasca 200-250 de calorii, sunt mult mai eficiente decat trei mese mari pe zi. In felul acesta glicemia este mentinuta la o valoare constanta, fara oscilatii care influenteaza direct nivelul ratei arderilor interne si care dau senzatia de foame. Vei consuma mai putine calorii si vei mentine la un nivel ridicat metabolismul.

Bea cafea. Aceasta este una dintre cele mai la indemana cai care pot duce la accelerarea metabolismului. Bea si apa, pentru a compensa pierderea de lichide pe care cafeaua o provoaca prin cresterea diurezei.