De regula, dietele sunt tinute cu scopul de a determina o scadere in greutate, insa, dincolo de cele drastice, care fac rau organismului, exista diete care aduc si beneficii starii generale de sanatate.
Conform My Health News Daily, iata cinci diete care te ajuta sa fii mai sanatos:
1. Dieta indicelui glicemic scazut
Aceasta se bazeaza pe ideea ca acei carbohidrati care duc la o crestere rapida a glicemiei ar trebui evitati (e vorba de cei rafinati). Printre alimentele permise se numara: cereale integrale (spre exemplu produse din secara si ovaz), fasole, mazare, linte, nuci, multe legume si fructe (dar putini cartofi).
Dieta indicelui glicemic scazut ajuta insa nu numai la eliminarea kilogramelor in plus, ci si la controlarea glicemiei si reducerea riscului de diabet. De asemenea, poate sa determine cresterea colesterolului "bun" (HDL) si sa reduca riscurile de probleme cardiovasculare.
2. Dieta vegetariana
Potrivit Asociatiei Americane a Inimii, studiile au aratat ca vegetarienii par a avea un risc mai mic de obezitate, boli coronariene, hipertensiune si diabet. In general, dieta vegetariana (dar unde ouale si lactatele sunt permise), ofera adesea mai putine grasimi saturate si colesterol organismului si mai multi carbohidrati complecsi, fibre, magneziu, acid folic, vitamina C si E si carotenoide, decat alimentatia cu carne.
In cazul vegetarienilor insa exista riscul ca acestia sa consume prea putine proteine.
3. Dieta DASH
Principalul rol al acesteia este de a reduce tensiunea arteriala. Ea presupune in principal o alimentatie echilibrata, bogata in fructe, legume, lactate fara grasime sau cu un continut scazut de grasime, cereale integrale, peste, carne de pasare, fasole, seminte si nuci, iar aportul zilnic de calorii si numarul de portii sunt stabilite in fun