Un program eficient de slăbire nu presupune înfometare. Potrivit nutriţioniştilor, persoanele care vor să scape de kilogramele în plus trebuie să aibă o dietă zilnică care să asigure organismului toţi nutrienţii de care acesta are nevoie pentru ca arderile grăsimilor să fie accelerate, informează site-ul shine.yahoo.com.

Potrivit experţilor, deşi dietele restrictive duc la scăderea în greutate, pentru că principiile pe care sunt bazate topesc masa musculară şi nu grăsimile, efectul de reîngrăşare apare la scurt timp după terminarea curei.Specialiştii spun că pentru a slăbi nu trebuie să apelezi la diete sofisticate, este suficient să respecţi câteva reguli esenţiale, care au rolul de a accelera metabolismul.

● Nu te culca după ora 12 noaptea. Studiile de specialitate au arătat că persoanele care dorm între orele 22.00 şi 00.00 slăbesc mai repede decât cele care se bagă la somn după miezul nopţii. În plus, când vrei să scapi de kilogramele în exces trebuie să dormi cel puţin şapte ore pe noapte.

● Nu renunţa la proteine. Pentru ca metabolismul să se accelereze, organismul are nevoie de proteine de înaltă calitate. Carnea este cea mai bună sursă de proteine. Nutriţioniştii spun că aceşti nutrienţi ajută la creşterea masei musculare şi topeşte grăsimea. Peştele, carnea de pui sau de curcan nu trebuie să lipsească din meniul zilnic, de preferat la masa de prânz. Potrivit medicilor, carnea de curcan oferă rapid şi păstrează pe o perioadă mare de timp senzaţia de saţietate.

● Alege alimentele bio. Din cauza faptului că industria alimentară este tot mai intens industrializată, fructele şi legumele nu mai au capacitatea de a accelera arderile, ci dimpotrivă îngreunează procesul de slăbire. Pesticidele şi alte substanţe chimice din fructe şi legume, dar şi hormonii din preparatele de origine animală încetinesc metabolismul, arată studiile de specialit