Crearea unui mediu în care copilul poate face alegeri alimentare bune este unul din cei mai importanţi paşi pe care părinţii îi pot face pentru a asigura sănătatea micuţului. Schimbările din meniu trebuie să se producă treptat pentru a putea fi uşor tolerate. Specialişti citaţi de site-ul WebMD împreună cu medici români vă oferă câteva recomandări.
Nu împărţiţi alimentele în bune sau rele.
În schimb, asociaţi fructele cu lucrurile importante pentru copii, precum sportul sau rezultatele bune la şcoală. Spuneţi-le copiilor că alimentele care conţin proteine, cum ar fi carnea de curcan, sau produsele care au calciu le dau forţă pentru a face sport. În plus, îi puteţi încuraja să mănânce fructe şi legume explicându-le că sunt benefice pentru ten şi păr. De asemenea, micul-dejun îi ajută pe micuţi să se concentreze la şcoală.
Luaţi mesele la aceeaşi oră.
În acest mod, se formează un reflex al copilului, mai ales dacă nu prea are poftă de mâncare. „Copilului i se oferă o linguriţă şi dacă nu vrea să mănânce, nu insistaţi, ci lăsaţi-l să se joace. O să mănânce la următoarea masă, o dată cu ceilalţi membri ai familiei, nu între mesele principale, pentru că aşa va învăţa să-i respecte pe ceilalţi", explică Rodica Nanu, medic pediatru la clinica Medicover din Bucureşti. De asemenea, încurajaţi-i pe micuţi să mănânce singuri. „Explicaţia cea mai stupidă pe care o au unii părinţi care le dau copiilor în gură este că scapă firimituri pe jos sau că altfel nu mănâncă. Cunosc şi copii de 10 ani cărora li se dă în gură", mai spune Rodica Nanu.
Nu folosiţi alimentele drept recompensă.
Acest obicei ar putea să cauzeze probleme de greutate la maturitate. Puteţi să-i recompensaţi pe copii cu ceva care să presupună mişcare fizică şi distracţie, precum o plimbare în parc sau un joc. E bine să vă lăudaţi copilul şi să-l premiaţi cu un zâmbet plin de mân
