Numeroase persoane care au slabit cateva kilograme bune au ajuns la un moment dat intr-un punct in care mai aveau de dat jos 2-5 kilograme pentru a ajunge la greutatea normala, insa nu mai reuseau sa slabeasca. Unele persoane au decis chiar sa renunte la a mai incerca sa scape de aceste kilograme, care sunt cel mai greu de eliminat, tocmai pentru ca nicio metoda nu mai avea succes.
Conform Askmen.com, exista insa cateva solutii in aceasta faza. Daca aplici 2-3 dintre sfaturile mentionate mai jos ar trebui sa slabesti aproximativ 2,5 kilograme in circa doua saptamani si jumatate - trei saptamani. Iar slabirea este si una care te va asigura ca pierzi din masa adipoasa, nu din cea musculara.
1. Aplica o strategie legata de carbohidrati
Probabil deja ai incercat o dieta care presupune alternarea unor zile in care consumi o cantitate mai mare de carbohidrati cu zile in care consumi cantitati mai mici de carbohidrati. Cand mai ai insa de dat jos doar cateva kilograme si simti ca te-ai blocat si ca nu mai ai succes, poti incerca sa faci si mai mare diferenta dintre zilele in care consumi multi si putini carbohidrati.
In zilele cu putini carbohidrati axeaza-te pe consumul de proteine si legume fibroase. Acestea vor determina un deficit caloric ridicat, accelerand arderea de grasime. Zilele cu carbohidrati multi planifica-le in perioada in care faci exercitii fizice, inclinand balanta calorica pana la valoarea de intretinere, sau chiar usor mai sus, prin adaugarea unei mari cantitati de carbohidrati.
Acest zigzag accelereaza metabolismul, carbohidratii reprezentand macronutrientul care influenteaza mult rata metabolica.
2. Fa pauza o saptamana de la exercitii fizice
In unele cazuri, motivul pentru care nu mai sunt eliminate cele cateva kilograme ramase in plus este faptul ca organismul nu a prim
