Esti nevoit sa te trezesti de dimineata, si, desi reusesti sa respecti programul, nu esti chiar apt de munca la primele ore ale zilei, ci ai nevoie de diversi stimulenti.

Din cauza acestei rutine, cateva ore din zi trec fara sa fi facut mare lucru, ceea ce este cat se poate de rau atunci cand ai de indeplinit numeroase sarcini. Potrivit Huffington Post, acesta este un cerc vicios, caci vei fi tentat sa stai noaptea tarziu pentru a recupera, ceea ce va duce la inca o zi de oboseala.

Exista cateva modalitati prin care te poti obisnui sa fii activ dimineata, atunci cand corpul trebuie sa fie in forma maxima. Trebuie doar sa capeti unele obiceiuri sanatoase, care te vor ajuta sa castigi ani seriosi in viata.

Expunerea la lumina

Lumina este un factor foarte important in reglarea somnului. Expunerea la o lumina puternica te va pune in stare de alerta, iar cand aceasta scade, vei simti nevoia sa te odihnesti.

Daca beneficiezi de lumina dimineata, te vei trezi mai usor. Din acest motiv reusesti sa fii mai matinal vara, dar ai probleme in a adormi prea devreme. Cand te dai jos din pat, ia micul dejun in fata unei ferestre mari, de unde sa poti admira soarele si unde acesta sa te "vada".

Miscarea de dimineata

Cine se trezeste dimineata cu pofta de a merge la sala de gimnastica? Nimeni, dar exista si variante mai usoare. Ai nevoie de cateva exercitii simple, efectuate timp de aproximativ 20 minute. Daca ai o banda de alergat, foloseste-o pentru 20-30 minute. Te vei simti energizat instantaneu si seara te va lua somnul mai usor.

Mic-dejun sanatos

Corpul tau are nevoie de combustibil dimineata, dar trebuie sa ai grija la cantitatea de zahar ingerata. Desi acesta iti da putere initial, te va molesi dupa 1-2 ore si iti va scadea din capacitatea de concentrare. Cel mai bine este