"Binecuvantati fie cei flexibili, pentru ca ei vor fi mereu in forma", spune un vechi proverb din Japonia.

Ce poate fi mai bun decat joggingul, inotul, yoga sau fitnessul? Stretchingul, normal! E renumit printre vedetele hollywoodiene, Demi Moore si Madonna fiind cele mai infocate adepte ale acestui tip de sport, motivandu-si alegerea prin simpul fapt ca asta le face sa arate la 50 de ani ca la 30. Iata efectele acestor exercitii de intindere:

-Imbunatateste circulatia sanguina;

-Detensioneaza muschii;

-Combate sau amelioreaza artrita;

-Imbunatateste functiile de coordonare ale creierului;

-Imbunatateste performantele sportive;

-Combate garantat febra musculara;

-Detoxifiaza organismul si reda elasticitatea tesuturilor;

-Regleaza sistemul limfatic, combatand dereglarile hormonale;

-Destreseaza mintea si ajuta la concentrare.

Pentru a incepe o serie de exercitii de stretching ai nevoie de un covoras si un pahar mare cu apa. Fiecare exercitiu trebuie executat lent, pe parcursul unui minut. Este de preferat sa faci aceste exercitii dimineata, deoarece au efect energizant.

Incepi cu o incalzire usoara a ligamentelor genunchilor si muschilor spatelui. Din pozitia sezut, apuca gleznele cu mainile si ridica picioarele lent. Acest exercitiu iti relaxeaza musculatura afectata de mersul pe tocuri.

Dureri de talpi din cauza platfusului, incaltamintei sau a statului in picioare? Stai in pozitia lotus si apropie-ti talpile, lipindu-le si presandu-le usor. Acest exercitiu iti da mai multa mobilitate in coapse si glezne.

Muschii lombari sunt afectati nu numai de pozitia gresita de la birou, incaltamintea inadecvata ori mersul pe jos, ci si de sanii foarte mari si grei. Deci, daca mama natura a fost g