Toata lumea isi doreste mai mult timp pentru odihna, mai ales dupa o zi obositoare la birou. Somnul nu numai ca te energizeaza, dar face foarte bine organismului, din multe puncte de vedere.
Lipsa de somn te poate imbolnavi
Daca dormi mai putin de 7 ore pe noapte esti mai predispus la raceli si gripe, dupa cum arata un studiu suedez publicat in Men's Health.
Cercetatorii au studiat functiile sistemului imunitar a 36 persoane care fie dormeau suficient (7-9 ore pe noaprte), fie prea putin (sub 7 ore). Analizele au aratat ca cei care nu dormeau indeajuns prezentau si o hiperfunctionare a celulei T, ceea ce inseamna ca organismul se pregatea sa lupte cu o boala.
Aveau si un numar scazut de celule care sa lupte cu agentii patogeni. "Asta inseamna ca esti mult mai predispus la boli", explica dr. Elinor Fondell, care a condus studiul de la institutul din Stockolm.
Iti afecteaza obiceiurile alimentare
Un alt studiu recent publicat in Jurnalul Obezitatii arata ca persoanele care merg la culcare dupa ora 3 dimineata si dorm mai putin decat trebuie au obiceiuri alimentare mai proaste. Ei au tendinta de a manca la ore tarzii si de a consuma cu aproximativ 248 calorii mai mult pe zi decat cei care adorm inainte de 00.30.
Kelly Glazer Baron, de la Universitatea Northwestern, spune ca "oamenii nu mai sunt foarte atenti la ce mananca in aceste conditii si nici la cantitate".
Somnul din timpul noptii sporeste memoria
Somnul din timpul noptii te ajuta sa iti amintesti faptele de peste zi si sa stochezi mai bine informatiile, potrivit Jurnalului de Neurostiinta Cognitiva. Cercetatorii au observat ca oamenii care aveau de studiat un set de imagini fie seara inainte de culcare, fie in dimineata de dupa isi aminteau mai multe detalii daca dormisera intre timp.
Toata
