Mergi la serviciu si dupa o zi extenuanta mai gasesti puterea de a trece si pe la sala de sport sau de a iesi in oras cu fetele. Mai mult, cand gasesti timp pentru o gustare, mananci in fata televizorului, asa ca nu constientizezi prea bine ce se intampla cu corpul tau.
In acest fel, senzatia de foame este permanenta si esti tentata sa mananci mai mult decat ai nevoie. Exista totusi cateva modalitati, sugerate de Woman's Day, care te vor ajuta sa iti tii apetitul sub control.
Consuma si alimente grase
Suna mai mult decat ciudat, dar este cat se poate de adevarat. Eliminand toate grasimile din dieta, te vei ingrasa. Corpul tau are nevoie de grasimi mononesaturate, care sa iti mentina un nivel ridicat de energie si sa te ajute sa absorbi vitamine.
Un studiu recent efectuat de Universitatea din California arata ca grasimile gasite in produse precum avocado sau uleiul de masline au un compus care inlatura senzatia de foame. "In jur de 30% din caloriile zilnice trebuie sa fie luate din grasimi, iar atat timp cat aceasta granita nu este depasita, vei slabi cu usurinta", afirma nutritionistul Rania Batayneh.
Mesteca guma
Desi nu consumi propriu-zis guma, te vei simti mai plina mestecand-o. Un studiu arata ca prin mestecatul gumei timp de 60 minute dimineata, vei consuma cu 67 mai putine calorii la pranz. "Exista dovezi in sprijinul faptului ca aceasta reduce apetitul si creste senzatia de satietate", afirma Dr. Elaine Rush, de la Universitatea Auckland.
"Mecanismul nu este clar inca, dar se crede ca e asociat cu simturile implicate in proces: gust, miros, dar si producerea salivei". Este indicat sa mesteci guma fara zahar, pentru ca dintii sa nu fie afectati.
Mananca migdale
Acestea contin grasimi mononesaturate si fibre foarte sanatoase, care impreuna creaza o senzatie
