Exercitiul fizic este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta, atat timp cat ai grija sa-l efectuezi corect.
Exista si metode prin care te poti rani sau poti lucra degeaba, fara sa ai vreo eficienta, din cauza ca nu respecti indicatiile. Iata cateva exemple, oferite de Parade, prin care iti poti face rau prin sport:
Uiti sa faci incalzirea si exercitiile de relaxare
In niciun caz nu trebuie sa treci peste exercitiile de la inceputul si sfarsitul antrenamentului, acestea avand un rol foarte important pentru organism. Incalzirea te ajuta sa nu faci intinderi musculare in timpul exercitiului, iar, in final, exercitiile previn febra musculara.
Nu schimbi antrenamentul
Cand faci acelasi tip de antrenament pentru prea mult timp, muschii se vor obisnui si nu vor mai reactiona la fel de bine. Este bine sa variezi exercitiile, in fiecare zi lucrand alta grupa de muschi.
Te grabesti
Cele mai multe intinderi de muschi se intampla atunci cand te grabesti si nu efectuezi exercitiile asa cum trebuie. Spre exemplu la abdomene, daca nu esti atent, te poti rani la gat, ceea ce nu este deloc placut, pentru ca va continua sa te doara pentru cateva zile.
Exercitiul fizic este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta, atat timp cat ai grija sa-l efectuezi corect.
Exista si metode prin care te poti rani sau poti lucra degeaba, fara sa ai vreo eficienta, din cauza ca nu respecti indicatiile. Iata cateva exemple, oferite de Parade, prin care iti poti face rau prin sport:
Uiti sa faci incalzirea si exercitiile de relaxare
In niciun caz nu trebuie sa treci peste exercitiile de la inceputul si sfarsitul antrenamentului, acestea avand un rol foarte important pentru organism. Incalzirea te ajuta
